Quantcast
FOOD

5 νόστιμα και υγιεινά smoothies για πρωινό, ένα για κάθε εργάσιμη μέρα της εβδομάδας!

Όλοι αγαπάνε τα smoothies, γιατί είναι ένας τέλειος τρόπος να πάρουμε θρεπτικά συστατικά και ενέργεια για να ξεκινήσουμε τη μέρα μας.

Υπάρχει όμως ένα πρόβλημα: μετά από καμιά βδομάδα αρχίζουμε να τα βαριόμαστε και θέλουμε μια εναλλαγή. Ευτυχώς, υπάρχουν άπειρες συνταγές για smoothie και η Domest…


Όλοι αγαπάνε τα smoothies, γιατί είναι ένας τέλειος τρόπος να πάρουμε θρεπτικά συστατικά και ενέργεια για να ξεκινήσουμε τη μέρα μας.

Υπάρχει όμως ένα πρόβλημα: μετά από καμιά βδομάδα αρχίζουμε να τα βαριόμαστε και θέλουμε μια εναλλαγή. Ευτυχώς, υπάρχουν άπειρες συνταγές για smoothie και η Domestic Geek μας παρουσιάζει τις αγαπημένες της, μία για κάθε μέρα της εβδομάδας.

Επανάσταση στους Διαιτολόγους! Χάσε Μέχρι 9 Κιλά σε 5 Μέρες!

Διαβάστε τις συμβουλές και τις συνταγές της για τέλεια smoothies:

-Χρησιμοποιήστε παγωμένα φρούτα. Η Domestic Geek παγώνει τα φρούτα σε ένα ταψί για να μην χαλάσουν και για να μην γεμίσουν κρύσταλλους νερού και γίνει νερουλό το smoothie.
-Πάντα να βάζετε το υγρό πρώτα για να λειτουργεί καλά το μπλέντερ.
-Προετοιμάστε σακουλάκια με τα υλικά για κάθε smoothie, έτσι ώστε να γλιτώνετε χρόνο κάθε πρωί.
Δείτε παρακάτω το βίντεο με περισσότερες συμβουλές για τέλεια smoothies.

Smoothies για πρωινό

Υλικά:

Το κίτρινο smoothie της Δευτέρας

-μισό φλιτζάνι χυμό ανανά
-μισό φλιτζάνι γιαούρτι
-μισό φλιτζάνι παγωμένο ανανά σε κυβάκια
-μισό φλιτζάνι παγωμένο μάνγκο
-1 μπανάνα κομμένη
-1 κ.σ. τριμμένο τζίντζερ

Το μοβ smoothie της Πέμπτης

-μισό φλιτζάνι χυμό ροδιού
-μισό φλιτζάνι γιαούρτι με γεύση βανίλια
-μισό φλιτζάνι παγωμένα βατόμουρα
-μισό φλιτζάνι παγωμένα μύρτιλλα
-μισό φλιτζάνι κεράσια χωρίς κουκούτσια

Οδηγίες:

Οι οδηγίες είναι ίδιες για όλα τα smoothies:

1. Προσθέστε όλα τα υγρά υλικά – όπως ο χυμός και το γάλα – πρώτα στο μπλέντερ.
2. Προσθέστε τα υπόλοιπα υλικά.
3. Ανακατέψτε τα όλα μαζί καλά.
4. Απολαύστε! Μπορείτε να διατηρήσετε το έτοιμο smoothie σας στο ψυγείο ως και 3 μέρες.

Δεν είναι πανεύκολα; Μας αρέσει που υπάρχει ποικιλία για κάθε μέρα. Είναι επίσης πολύ πρακτικό που μπορεί κανείς να τα προετοιμάσει από την προηγούμενη μέρα.

Δείτε περισσότερα στο βίντεο:

Credit: tiphero.com

Διαβάστε περισσότερα…

Αφήστε το σχόλιό σας