Η καθιστική ζωή και η σωματική αδράνεια μπορούν να προκαλέσουν πολλά προβλήματα υγείας. Ωστόσο, δεν γίνεται να βρείτε δικαιολογία έτσι ώστε να μην περπατάτε τουλάχιστον 15 λεπτά κάθε μέρα. Συνιστούμε μία απλή μορφή περπατήματος η οποία θα κάνει θαύματα στο σώμα και την υγεία σας.
Με μόνο 15 λεπτά τη μέρα θα δείτε μεγάλη αλλαγή στην καθημερινότητά σας. Ερευνητές από τα πανεπιστημιακά νοσοκομεία της Saint-Etienne, της Dijon, της Lyon και το πανεπιστήμιο της Jean Monnet στην Γαλλία, όλοι επιβεβαίωσαν την αποτελεσματικότητα αυτής της άσκησης.
Μία από αυτές τις έρευνες δημοσιεύτηκε στο Βρετανικό περιοδικό Journal of Sports Medicine. Πήραν μέρος άνθρωποι άνω των 60 ετών. Έπρεπε να κάνουν 15 λεπτά περπάτημα τη μέρα και αυτό μείωσε τον κίνδυνο του να πεθάνουν κατά 22%, σε σχέση με συμμετέχοντες που δεν γυμναζόντουσαν καθόλου. Τελικά διαπίστωσαν πως αν περπατάς 15 λεπτά τη μέρα, θα ζήσεις περισσότερο.
Οι γιατροί ισχυρίζονται πως πρέπει να κάνουμε τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας σωματικής δραστηριότητας κάθε εβδομάδα.
Τα οφέλη του περπατήματος είναι πάρα πολλά:
- προλαμβάνει τον διαβήτη
- απώλεια βάρους
- αυξάνονται τα επίπεδα βιταμίνης D
- ανακουφίζει από τον πόνο
- προλαμβάνει τον καρκίνο του εντέρου, του στήθoυς και των πνευμόνων
- βοηθάει στην καρδιά
- βελτιώνει την διάθεση
Βάλτε το περπάτημα στην καθημερινότητά σας και θα δείτε σύντομα τα οφέλη του!
Credit: healthyfoodhouse.com
