Είτε το πιστεύετε είτε όχι, τα χέρια σας μπορούν να σας βοηθήσουν να πετύχετε τέλεια αρμονία και ειρήνη. Τα Mudras ή οι διαφορετικές θέσεις των χεριών, είναι εξαιρετικά σημαντικές στη γιόγκα, και πιστεύεται ότι είναι «οι παραγωγοί της ευτυχίας».
Οι επιδράσεις τους οφείλονται στις πολλές νευρικές απολήξεις που συγκεντρώνεται στα δάχτυλα, τα οποία, όταν πιέζονται σχετίζονται με πολλά κανάλια που υποστηρίζουν την κυκλοφορία της ενέργειας σε όλο το σώμα.
Το καλύτερο είναι ότι μπορείτε να τα κάνετε οπουδήποτε και οποτεδήποτε, και απλά χρειάζεστε μερικά λεπτά και ένα μέρος για να χαλαρώσετε.
Θα σας δείξουμε πώς να εκτελέσετε τα mudras και ποια είναι τα οφέλη τους:
Prana Healing (Mudra της Ζωής)
Οδηγίες:
Λυγίστε το μικρό δάχτυλο και τον παράμεσο. Αγγίξτε τις άκρες αυτών των δύο δάχτυλων, στην άκρη του αντίχειρα.
Oφέλη:
Η στάση αυτή θα αποτρέψει την κούραση και χαρίζει ενέργεια στο σώμα και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Gyan Mudra για Ανάρρωση (Mudra της Γνώσης)
Οδηγίες:
Καθίστε σε στάση λωτού, τοποθετήστε το χέρι στο γόνατο. Στη συνέχεια, αγγίξτε την άκρη του αντίχειρα με την άκρη του δείκτη το δάχτυλό σας και κλείστε ή ισιώστε τα άλλα τρία δάχτυλα.
Οφέλη:
Αυτή η στάση χαλαρώνει το μυαλό και σας βοηθά να συγκεντρωθείτε. Υποστηρίζει την ευφυΐα, θεραπεύει την αϋπνία, διαχειρίζεται το στρες, και μειώνει την κατάθλιψη.
Prithvi Mudra για Θεραπεία (Mudra της Γης)
Οδηγίες:
Αγγίξτε την άκρη του παράμεσου σας με την άκρη του αντίχειρα. Στη συνέχεια, πιέστε και τα δύο δάχτυλα μεταξύ τους, και ισιώστε τα άλλα.
Οφέλη:
Αυτό θα ρυθμίζει την ισορροπία του στοιχείου της Γης στο σώμα σας, και θα βοηθήσει την πέψη σας.
Vayu Mudra (Mudra του Αέρα)
Οδηγίες:
Διπλώστε το δείκτη προς την παλάμη, και πιέστε με τη βάση του αντίχειρα. Επεκτείνετε τα άλλα τρία δάχτυλα.
Οφέλη:
Αυτό θα αντιμετωπίζει το φούσκωμα στο στομάχι και τη δυσκοιλιότητα.
Jal Mudra (Varuna Mudra / Mudra του νερού)
Οδηγίες:
Αγγίξτε την άκρη του μικρού δακτύλου με την άκρη του αντίχειρα, αλλά μην τα πιέζετε δυνατά. Τα άλλα δάχτυλα θα πρέπει να παραμείνουν ίσια. Κάντε το αυτό σε καθιστή θέση, με τα πόδια σταυρωμένα.
Οφέλη:
Αυτό το mudra θα σας βοηθήσει να ανακουφίσει τους πόνους και να μειώσει την ξηρότητα του στόματος.
Agni Mudra (Mudra της Φωτιάς)
Οδηγίες:
Αυτό συνδέεται με το στοιχείο της φωτιάς στο σώμα σας. Κλείστε τον παράμεσο προς την παλάμη, πατήστε τη δεύτερη φάλαγγα με τη βάση του αντίχειρα, και επεκτείνετε τα άλλα δάχτυλα στα πλάγια. Για καλύτερα αποτελέσματα, κάντε το το πρωί, με άδειο στομάχι. Ωστόσο, δεν συνιστάται σε περίπτωση της οξύτητας στομάχου.
Οφέλη:
Αυτή η στάση θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, καθώς θα βελτιώσει τον μεταβολισμό.
Shûnya Mudra (Mudra του Κενού)
Οδηγίες:
Πιέστε τη πρώτη φάλαγγα του μεσαίου δακτύλου σας με τη βάση του αντίχειρα.
Οφέλη:
Είναι ευεργετικό για ναυτία, ίλιγγο καθώς και προβλήματα με τη γλώσσα, τη μύτη, και προβλήματα των αυτιών
Credit: Healthyfoodhouse