Είναι κάτι φυσιολογικό. Όλοι το κάνουμε κάθε μέρα, αν και δεν μας αρέσει να μιλάμε γι’αυτό. Αλλά σήμερα είπαμε να κάνουμε τη διαφορά και να το τολμήσουμε. Αρχικά θα θέλαμε να κάνουμε μία παράξενη παράκληση.
Θέλουμε να συνηθίσετε να κοιτάτε τα περιττώματά σας.
Ξέρουμε, οι περισσότεροι πατάτε αμέσως το καζανάκι για να μην δείτε τι αφήσατε πίσω, αλλά στην ουσία πετάτε πολύτιμες πληροφορίες.
Τα περιττώματα μας λένε τα πάντα. Δίνουν πολλές πληροφορίες για το πεπτικό σύστημα και για την υγεία μας γενικά. Αλλά τι να ψάχνετε; Δείτε μία χρήσιμη λίστα:
Το τέλειο αποτέλεσμα
- Μϊα ολοκληρωμένη αποβολή το πρωί.
- Καφέ χρώμα
- Σχήμα μπανάνας
- Δεν κολλάει στην τουαλέτα
- Εϋκολο καθάρισμα
- Ελάχιστες οσμές
- Σχεδόν πάντα το ίδιο, ανεξάρτητα από τις τροφές που καταναλώθηκαν
Ανισόρροπο αποτέλεσμα
- Φλέγμα μαζί με τα περιττώματα ( σαν ιστούς αράχνης γύρω από τα κόπρανα)
- Πράσινο ή κίτρινο χρώμα
- Μαύρο χρώμα
- Λιπαρά ή λαμπερά περιττώματα
- Χρώματος πηλού
- Με αίμα
- Με αχώνευτο φαγητό
Τι δείχνει το χρώμα από τα περιττώματα;
Όπως είπαμε και πιο πριν, το ιδανικό χρώμα είναι το καφέ. Κάποια άλλα χρώματα θα μπορούσαν να είναι κόκκινο, πράσινο, κίτρινο, λευκό και μαύρο.
Όλα αυτά τα άλλα χρώματα μπορεί να είναι ένδειξη πως κάτι συμβαίνει στο σώμα που θα πρέπει να κοιτάξουμε. Δείτε τι μπορεί να συμβαίνει:
- Το κόκκινο χρώμα θα μπορούσε να σημαίνει γαστρεντερική αιμορραγία χαμηλά.
- Το πράσινο χρώμα θα μπορούσε να δείχνει την ασθένεια του Crohn.
- Το κίτρινο χρώμα θα μπορούσε να σημαίνει πρόβλημα με τη χολή ή παράσιτα.
- Το άσπρο χρώμα μπορεί να δείχνει πρόβλημα στο συκώτι ή στο πάγκρεας.
- Το μαύρο χρώμα μπορεί να δείχνει ανώτερη γαστρεντερική αιμορραγία.
Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας εάν παρατηρείτε κάποιο από αυτά τα ασυνήθιστα χρώματα για πολύ καιρό.
Πόσο συχνά θα πρέπει να κάνουμε την ανάγκη μας;
Οι ειδικοί λένε αυτό κυμαίνεται ανάλογα τη διατροφή, την ηλικία, τις καθημερινές δραστηριότητες και μπορέι να είναι από 3 φορές τη μέρα μέχρι και 3 φορές την εβδομάδα.
Ωστόσο, υπάρχουν και άλλα πέρα από τη συχνότητα. Για παράδειγμα:
- Θα πρέπει να μπορείτε να περάσετε μία κίνηση του εντέρου μέσα σε ένα λεπτό από την στιγμή που καθίσατε.
- Θα πρέπει να γίνετε αυτό χωρίς πόνο.
- Δεν θα πρέπει να σας έρχεται ξανά σύντομα ανάγκη να πάτε τουαλέτα αφού τελειώσετε.
Οπότε πώς πετυχαίνετε το τέλειο αποτέλεσμα;
- Μασήστε καλά το φαγητό σας! Καλό είναι να μασάτε 27 φορές κάθε μπουκιά. Να γίνει σαν πολτός πριν το καταπιείτε.
- Να μην τρώτε ποτέ μέχρι σκασμού γιατί έτσι επιβαρύνεται πολύ το πεπτικό σύστημα.
- Αποφύγετε την γλουτένη από την διατροφή σας
- Να τρώτε ολόκληρα γεύματα, με αρκετά λαχανικά, φρούτα και ίνες.
- Αποφύγετε τις γλυκαντικές ουσίες, τη ζάχαρη, χημικά πρόσθετα, μεγάλες ποσότητες καφεΐνης και επεξεργασμένες τροφές, καθώς επηρεάζουν το πεπτικό και το ανοσοποιητικό σύστημα.
- Ενισχύστε την εντερική χλωρίδα προσθέτοντας τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση στην διατροφή σας, όπως λάχανο τουρσί, πίκλες και κεφίρ. Επίσης μπορείτε να παίρνετε συμπληρώματα σε προβιοτικά εάν πιστεύετε πως η διατροφή σας δεν θα παρέχει αρκετά ωφέλιμα βακτήρια.
Credit: davidwolfe.com
