Πολλές φορές υποτιμούμε τη δύναμη που ένας υπνάκος μπορεί να μας χαρίσει, ειδικά μετά από ένα πολυάσχολο πρωινό, χωρίς ανάπαυση ή ένα διάλειμμα για να πιούμε μια γουλιά καφέ.
Αν είστε σε θέση να βρείτε λίγο χρόνο στην πολυάσχολη ημέρα σας, θα εκπλαγείτε από τα οφέλη που θα μπορούσε να έχει ένας υπνάκος για την ψυχική και σωματική υγεία σας. Είναι σημαντικό να φροντίζουμε το σώμα μας σωστά και να του δίνουμε την ευκαιρία να ξεκουραστεί.
Εδώ είναι μερικά από τα καταπληκτικά οφέλη που έχουμε από τον καθημερινό, μεσημεριανό ύπνο!
1. Βοηθά στην γυμναστική
Ο ύπνος αποκαθιστά την ενέργεια που έχετε ήδη ξοδέψει όλο το πρωί.
2. Ρυθμίζει τις λιγούρες
Όταν μας λείπει ύπνος, συνεχώς τσιμοπολογάμε προκειμένου να διατηρήσουμε τα επίπεδα ενέργειάς μας υψηλά. Έτσι, εάν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε ένα σνακ για να κρατήσετε τον εαυτό σας σε εγρήγορση, εξετάστε την περίπτωση να πάρετε έναν υπνάκο αντ’ αυτού.
3. Μειώνει το άγχος
Είναι ένας τέλειος τρόπος για να μειώσετε το άγχος σας. Αν δεν κοιμάστε αρκετά, το σώμα σας θα αρχίσει να παράγει πολύ περισσότερο κορτιζόλη, η οποία μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε πιεσμένοι.
Ο ύπνος είναι σε θέση να μειώσει τα ποσά κορτιζόλης στο σώμα σας και σας επιτρέπει να αισθάνεστε πολύ πιο ξεκούραστοι, χαλαροί και ανανεωμένοι.
4. Βελτιώνει την υγεία της καρδιάς
Ο ύπνος έχει τη δυνατότητα βελτίωσης της υγείας της καρδιάς σας. Σύμφωνα με μια μελέτη του Χάρβαρντ, ήταν σε θέση να αποδείξουν ότι τα άτομα που κοιμούνται συχνά τα μεσημέρια είχαν πολύ λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρδιαγγειακά προβλήματα στο μέλλον.
Είναι σημαντικό να παίρνετε έναν υπνάκο μισής ώρας το απόγευμα, περίπου τρεις φορές την εβδομάδα.
5. Βελτιώνει την λειτουργία του εγκεφάλου
Απλά παίρνοντας έναν υπνάκο, αφήνετε το μυαλό σας να ξεκουραστεί, πράγμα πολύ σημαντικό.
Σύμφωνα με μία μελέτη, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται 60-90 λεπτά κάθε μεσημέρι, ήταν σε θέση να αυξήσουν την πνευματική απόδοση τους, καθώς και την αύξηση της διανοητικής ικανότητάς τους για 24 ώρες αργότερα.
Credits: Higher Perspective