Ακόμα κι αν γυμνάζεστε και τρώτε μια καλή ισορροπημένη διατροφή, οι ορμόνες σας μπορεί να υπονομεύσουν το στόχο σας για να χάσετε βάρος. Οι ορμόνες του σώματος, ελέγχουν τα πάντα, από το μεταβολισμό σας ως την αποθήκευση λίπους στο σώμα σας. Οι χημικές ουσίες που προκαλούν ορμονικές διαταραχές, μπορεί να κρύβονται σε καθαριστικά οικιακής χρήσης , σε απορρυπαντικά πλυντηρίου, σαμπουάν και σε αποσμητικά χώρου.
Για να διατηρήσετε τις ορμόνες σας ισορροπημένες, να παραμείνετε υγιείς και να βοηθήσετε το σώμα σας να χάσει λίπος, προσθέστε αυτές τις 10 τροφές εξισορρόπησης ορμόνης στη διατροφή σας!
1. Αβοκάντο
Το Αβοκάντο περιέχει μια ουσία γνωστή ως Β-σιτοστερόλη, η οποία κάνει θαύματα για την απώλεια βάρους. Η Β-σιτοστερόλη συμβάλει σημαντικά στα χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, την εξισορρόπηση των επιπέδων κορτιζόλης και μειώνει τη φλεγμονή στο σώμα.
2. Ξηροί καρποί
Οι ξηροί καρποί περιέχουν επίσης β-σιτοστερόλη, η οποία βοηθά στη διαχείριση του βάρους. Τα αμύγδαλα περιέχουν πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, οι οποίες επιβραδύνουν την απορρόφηση των υδατανθράκων στο σώμα. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα καρύδια είναι επίσης μια καλή πηγή της ορμόνης μελατονίνης, η οποία βοηθά στον πιο ξεκούραστο ύπνο.
3. Goji Berries
Αυτά τα μούρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και κρατάνε το σώμα υγιές. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, και έχουν αντιφλεγμονώδη και αντιβακτηριακή δράση. Επίσης, περιέχουν ένα αντιοξειδωτικό γνωστό ως σελήνιο, το οποίο βοηθά στην υγεία του ήπατος και του ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς και του θυρεοειδούς. Ένα σημαντικό εργαλείο για την απώλεια βάρους!
4. Κανέλα
Κανέλα έχει τη δυνατότητα να επιταχύνει το μεταβολισμό με τη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Επίσης, έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριδιακές ιδιότητες που βοηθούν στο να κρατήσουν το σώμα υγιές. Στην πραγματικότητα, είναι η κινναμαλδεΰδη στην κανέλα που βοηθά στην ισορροπία των ορμονών του σώματος. Προσθέστε λίγο κανέλα σε πλιγούρι βρώμης ή πασπαλίστε κάποια ποσότητα σε ένα μήλο και απολαύστε ένα υγιεινό σνακ!
5. Πράσινο τσάι
Μελέτες έχουν δείξει ότι το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού αυξάνει το μεταβολισμό και βοηθά στη μείωση του λίπους στο σώμα. Παρέχει μια ώθηση ενέργειας, ενώ εμποδίζει την απελευθέρωση της ορμόνης υπεύθυνης για το στρες, κορτιζόλης, το οποίο βοηθά στην καταπολέμηση της συσσώρευσης του λίπους της κοιλιάς!
6. Ρόδια
Τα ρόδια έχουν καταπληκτικές αντικαρκινικές, αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες που βοηθούν να κρατήσουν το σώμα υγιές και να καταπολεμήσουν τη νόσο. Μπορούν επίσης να παρέχουν τις ίδιες οιστρογόνα, ότι οι θηλυκές ωοθήκες παράγουν – οιστραδιόλη, οιστρόνη και οιστριόλη. Προσθέτοντας ρόδια στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση στις εναλλαγές της διάθεσης, ενώ βοηθά στην καταπολέμηση του καρκίνου του μαστού και των καρδιακών παθήσεων.
7. Κουρκουμάς
Προσθέτοντας κουρκουμά στα γεύματά σας, θα κάνει θαύματα. Ο κουρκουμάς μειώνει φυσικά τη φλεγμονή, τον πόνο και το πρήξιμο στο σώμα. Επίσης, ισορροπεί τις ορμόνες σας και κρατάει το ανοσοποιητικό σας σύστημα σε άριστη κατάσταση!
8. Βιολογικά μήλα
Τα μήλα περιέχουν φλαβονοειδής κερκετίνη, η οποία λειτουργεί ως φυσικό αντιοξειδωτικό και αντιισταμινικό στο σώμα. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι η κερκετίνη αυξάνει την αντοχή και ενισχύει την αερόβια ικανότητα, καθιστώντας τα μήλα ιδανικά σε μια δίαιτα διαχείρισης βάρους.
9. Μπρόκολο
Το μπρόκολο περιέχει υψηλές ποσότητες φυτοχημικών που ονομάζονται ινδόλες, οι οποίες διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό των οιστρογόνων. Οι ινδόλες εργάζονται για τη μετατροπή των οιστρογόνων σε μια ασφαλέστερη μορφή για το σώμα, η οποία μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού και του καρκίνου του προστάτη.
10. Δημητριακά χωρίς γλουτένη
Τα δημητριακά χωρίς γλουτένη, είναι μια από τις υψηλότερες πηγές ωμέγα-3 στην φύση και η υψηλότερη πηγή φυτικών ινών! Εξισορροπούν τις ορμόνες με τη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα, βελτιώνοντας την ευαισθησία στην ινσουλίνη και χαλάρωση της αρτηριακής πίεσης.