Στον σύγχρονο κόσμο, η άθληση είναι το ίδιο δημοφιλής όπως και στον αρχαίο κόσμο. Οι περισσότεροι πηγαίνουν γυμναστήριο, κάνουν γιόγκα ή πιλάτες στο σπίτι ή κάνουν τζόγκινγκ. Όμως οι λάθος αντιλήψεις για την γυμναστική και τον υγιεινό τρόπο ζωής έχουν αυξηθεί παράλληλα με το πλήθος των ατόμων που θέλουν να παραμείνουν υγιείς.
Αποφασίσαμε να κάνουμε μια μικρή έρευνα και ανακαλύψαμε τι τελικά αληθεύει και τι είναι μύθος.
Μύθος: Η γυμναστική είναι αποτελεσματική, αν μετά πονάνε οι μύες
Αλήθεια: Ο πόνος είναι αποτέλεσμα μικροτραυματισμών στις μυϊκές ίνες
Μύθος: Οι εκτάσεις βοηθούν στη μείωση των μυϊκών πόνων
Αλήθεια: Οι εκτάσεις είναι σημαντικές για τη ξεκούραση των μυών
Μύθος: Όσο περισσότερη ώρα γυμναζόμαστε, τόσο καλύτερα αποτελέσματα έχουμε
Αλήθεια: Ο πιο σημαντικός παράγοντας είναι η ποιότητα της γυμναστικής, όχι η χρονική διάρκεια
Μύθος: Πρέπει να γυμναζόμαστε όσο πιο συχνά μπορούμε
Αλήθεια: Πρέπει να ακολουθούν περίοδοι ξεκούρασης μεταξύ των προπονήσεων, που διαρκούν 2 με 3 μέρες.
Μύθος: Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης κάνουν τη γυναίκα να φαίνεται μυώδης
Αλήθεια: Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης κάνουν το γυναικείο σώμα πιο γυμνασμένο και πιο όμορφο
Μύθος: Αν κάνεις γυμναστική δεν έχει σημασία η διατροφή σου
Αλήθεια: Το επιθυμητό αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί με υγιεινή διατροφή
Μύθος: Η γυμναστική παράλληλα φορώντας ρούχα από συνθετικό νεοπρένιο μπορούν να βοηθήσουν στο κάψιμο του λίπους.
Αλήθεια: Το ‘φαινόμενο του θερμοκηπίου’ μπορεί να βλάψει τη καρδιά.
Μύθος: Το πρόγραμμα γυμναστικής του φίλου μου θα με βοηθήσει να χάσω βάρος.
Αλήθεια: Το πρόγραμμα γυμναστικής πρέπει να είναι σχεδιασμένο για το κάθε άτομο προσωπικά.
Μύθος: Η ζυγαριά αποκαλύπτει το αποτέλεσμα της γυμναστικής μας
Αλήθεια: Χρησιμοποιώντας μεζούρα είναι ο καλύτερος τρόπος για να παρακολουθούμε τη πρόοδό μας.
Μύθος: Σε πρώτη φάση, χάνουμε βάρος σε δύσκολες περιοχές
Αλήθεια: Σε πρώτη φάση, καίμε σωματικό λίπος σε περιοχές που δεν στοχεύαμε
Credit: brightside.me