Οι περισσότεροι από μας γινόμαστε πολύ σκληροί με τον εαυτό μας, μαθαίνοντας όμως υγιείς και αποδοτικούς τρόπους να κρατιόμαστε σε φόρμα, μπορούμε να τον αγαπήσουμε περισσότερο και να αναπτύξουμε περισσότερη αυτοπεποίθηση.
Η άσκηση είναι ένας ωραίος τρόπος να είμαστε υγιείς, ενεργοί και μειώνει το άγχος. Βέβαια όλοι έχουμε κάποια κομμάτια του σώματός μας που είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπίσουμε και χρειάζονται ειδικές ασκήσεις για να αρχίζουμε να βλέπουμε αποτελέσματα.
Έτσι συγκεντρώσαμε τις συμβουλές που ακολουθούν και ελπίζουμε να σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο άνετα με τον εαυτό σας!
1. Δοκιμάστε συνδυασμούς ασκήσεων
Είναι σημαντικό οι συνδυασμοί ασκήσεων που κάνετε να βοηθούν τη λειτουργία της καρδιάς και να τονώνουν τον μεταβολισμό. Εναλλάσσοντας πολλές ασκήσεις, γίνεται πιο εύκολη η καύση του λίπους. Για παράδειγμα, μπορείτε να τρέχετε για 1 λεπτό και μετά να περπατάτε για 1 λεπτό. Έτσι, θα κάψετε περισσότερες θερμίδες.
2. Κρατήστε υγιεινές διατροφικές συνήθειες
Η διατροφή είναι ένα πολύ σημαντικό κομμάτι. Πρέπει να πίνετε αρκετό νερό, να τρώτε φρούτα και λαχανικά και να μαγειρεύεται υγιεινά φαγητά σε λογικές ποσότητες. Ξεχάστε το γρήγορο φαγητό, το επεξεργασμένο φαγητό και τα γλυκά! Το μόνο που θα κάνουν είναι να σας απομακρύνουν από το στόχο σας.
3. Κάντε βάρη
Γυμνάζοντας τη πλάτη και τους ώμους, είναι ο καλύτερος τρόπος για να σφίξετε. Εάν σας αρέσει να γυμνάζεστε σε μηχανήματα, βρείτε το ιδανικό για τις περιοχές που θέλετε.
Κυρίες – Μην φοβάστε τα βάρη! Έρευνες έχουν δείξει πως είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους και την διατήρηση των μυών.
Δείτε στο βίντεο που ακολουθεί μερικές κινήσεις για να γυμνάσετε την πλάτη σας!
Credit: davidwolfe.com
