Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Κόσμος
  • Lifestyle
    • Γυναίκα
    • Εξομολογήσεις
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΣΤΥΛ
  • Media
  • Γαστρονομία
  • Διακόσμηση
  • Travel
  • Plus
    • Πολιτική
    • DIY
    • PETS
    • VIDEOS
    • VIRAL
    • Άθλητικά
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • ΖΩΔΙΑ
    • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ
Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Κόσμος
  • Lifestyle
    • Γυναίκα
    • Εξομολογήσεις
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΣΤΥΛ
  • Media
  • Γαστρονομία
  • Διακόσμηση
  • Travel
  • Plus
    • Πολιτική
    • DIY
    • PETS
    • VIDEOS
    • VIRAL
    • Άθλητικά
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • ΖΩΔΙΑ
    • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ
Fanpage
Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Γυναίκα
  • STORIES
  • DIY
  • Διακόσμηση
  • VIDEOS
  • VIRAL
  • PETS
  • Γαστρονομία
  • Travel
  • ΣΤΥΛ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • Κόσμος
  • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
  • Άθλητικά
  • ΖΩΔΙΑ
  • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
  • Media
  • Lifestyle
  • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
Copyright 2022 - All Right Reserved.

7 Φοβερά Κόλπα για να Χάσεις τα Περιττά Κιλά που η Διαιτολόγος σου Ποτέ δεν θα σου Αποκαλύψει. Το 5ο είναι το πιο Σημαντικό!

ΥΓΕΙΑ
HEALTH TIPSΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣΥΓΕΙΑ
by Newsroom 10.03.2017 13:20
Newsroom 10.03.2017 13:20
0


Υπάρχουν πολλές θαυματουργές δίαιτες που σας υπόσχονται ότι θα χάσετε κιλά. Όμως δυστυχώς, μετά από λίγο καιρό το σώμα ανακάμπτει και τα κιλά επιστρέφουν.

Παρακάτω, σας παραθέτουμε μερικά κόλπα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά, χωρίς να τα ξαναπάρετε:

1. Το διαιτολόγιό σας, δεν πρέπει να σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα και να σας φέρνει αρνητικά συναισθήματα.

1

Δεν πρέπει να αισθάνεστε άσχημα με τη δίαιτά σας και να νιώθετε ενοχές. Δεν πρέπει να τιμωρείτε τον εαυτό σας, μη τρώγοντας φαγητά και γλυκά. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε, είναι να μη το ρίξετε σε ακραίες δίαιτες. Απαλλαχτείτε από τα αρνητικά συναισθήματα και επικεντρωθείτε στα θετικά. Δεν πειράζει, άμα μερικές φορές κάνετε ατασθαλίες με τη δίαιτά σας.

2. Επιλέξτε ελεγχόμενες δίαιτες αλλά όχι σούπερ αυστηρές.

2

Αν έχετε αποφασίσει να ξεκινήσετε μια αυστηρή και συντριπτική δίαιτα, ετοιμαστείτε και να υποφέρετε σωματικά, αλλά και να βρεθείτε αντιμέτωποι με παρενέργειες όπως είναι τα προβλήματα υγείας, το άγχος, η απώλεια μαλλιών, η θλίψη η νευρικότητα, η απώλεια συγκέντρωσης και ο κίνδυνος να πέσετε σε διατροφικές διαταραχές. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε, είναι να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο.

3. Θέστε ρεαλιστικούς στόχους.

3

Πρέπει αρχικά να συνειδητοποιήσετε, ότι το να θέλετε να χάσετε πολλά κιλά όσο το δυνατόν γρηγορότερα για να μοιάζετε με μοντέλο μέσα σε μια βδομάδα, δεν είναι ένας ρεαλιστικός στόχος. Δεν κάνει καλό για την υγεία, μια τόσο ξαφνική αλλαγή. Έχετε υπομονή και όλα θα πάνε καλά.

4. Εμπιστευτείτε τη δύναμη του μυαλού σας.

4

Το μυαλό, παίζει τον πιο σημαντικό ρόλο για την επίτευξη ενός στόχου και πραγματικά βοηθά στο να ξεπεράσετε τον φόβο της αποτυχίας. Κάθε φορά που αισθάνεστε ότι δεν θέλετε να πάτε στο γυμναστήριο ή να φάτε κάτι που «απαγορεύεται», επικεντρωθείτε στους στόχους σας και προσπαθήστε να κρατάτε το μυαλό σας ενεργό και απασχολημένο.
5. Μην ξεχνάτε τον κανόνα: «Το λίγο είναι περισσότερο».

5

Το να τρώτε μικρά και συχνά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι το κλειδί για την επιτυχή απώλεια βάρους. Αυτό σας αποτρέπει από το αίσθημα της πείνας και ενεργοποιεί το μεταβολισμό σας.

6. Να παρακολουθείτε και να καταγράφετε την πρόοδό σας.

6

Να ζυγίζεστε καθημερινά και να καταγράφετε τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε καλό δρόμο και θα αξιολογεί την πρόοδο σας, ακόμα κι αν είναι ελάχιστη. Λάβετε υπόψη, ότι η αργή και σταθερή πρόοδος είναι ο ιδανικός τρόπος για να χάσετε και να διατηρήσετε το βάρος σας και να βελτιώσετε τις συνήθειές σας χωρίς πολύ μεγάλη ταλαιπωρία..

7. Ασκηθείτε.

7

Ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής θα βοηθήσει μόνο στο να χάσετε βάρος, αλλά δεν θα αποκτήσετε τη μυϊκή μάζα που χρειάζεστε χωρίς άσκηση. Δεν χρειάζεται να περάσετε ολόκληρη τη ζωή σας σε ένα γυμναστήριο, αλλά κάντε μικρά βήματα βρίσκοντας κάτι που σας αρέσει. Η σωματική δραστηριότητα, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρηγορότερα. Επιπλέον, θα σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα: μειώνει τον κίνδυνο πολλών ασθενειών και βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Credit: BrightSide

Ακολουθήστε το Fanpage στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Σχετικά άρθρα

  • ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΝΟΙΚΟΚΥΡΕΣ: Διαλύει τα άλατα και τη βρωμιά από το μηχάνημα και τον σωλήνα, που τα ρούχα μυρίζουν ξανά φρεσκάδα και καθαριότητα!

    23.11.2024 19:41
  • Μαρία Μπακοδήμου: Έκανε δίαιτα αλλά δεν αδυνάτιζε, έκοψε 1 φαγητό που τρώμε όλοι και έχασε 10 κιλά

    27.08.2024 15:54
  • «Έκοψα μαχαίρι αυτές τις τροφές»: Η διατροφή της Ιωάννα Τούνη & κι απέκτησε κορμί «κολώνα» σε μία εβδομάδα

    01.08.2024 17:48
  • Δεν τρώει για βράδυ και έχει ένα μυστικό στη διατροφή της: Αυτά τρώει η Τάμτα και δε βάζει γραμμάριο στα 43 της

    26.07.2024 17:12
  • Ανανεωμένη και με κορμάρα: Η Βάσω Λασκαράκη αποκαλύπτει το μυστικό της άψογης σιλουέτας της

    14.07.2024 17:50
  • Δεν τρώει ποτέ αυτές τις τροφές και έχει κορμάρα: Η διατροφή της Ελεονώρας Μελέτη που την κάνει να παραμένει στα κιλά της

    13.06.2024 16:58
  • Μητέρα έχασε σχεδόν 70 κιλά με το που αφαίρεσε αυτές τις 4 τροφές από τη διατροφή της

    28.05.2024 14:45
  • Γνωστός Τικτοκερ αποκαλύπτει τι κρύβεται πίσω από τα τυχερά παιχνίδια – Δεν θα το πιστεύετε τι κανουν

    27.05.2024 00:15
  • “Σε λίγο θα τυφλωθώ” Δύσκολες ώρες για την Καίτη Φίνου, κανείς δεν ήξερε τι περνάει με την υγεία της

    17.05.2024 14:44
  • “Δεν σας επιτρέπω” Τα τελευταία νέα για την υγεία Κόκοτα από τη σύζυγό του, Κατερίνα

    11.05.2024 12:18

Δημοφιλή

06.04.2024 00:48

Προσοχή: Αuτά είναι τα πασίγνωστα χάπıα που πpοκαλούν απώλεıα μνήμης

03.12.2023 23:15

Τι συμβαίνει στον οργανισμό όταν δεν έχουμε αρκετή θέρμανση στο σπίτι

03.12.2023 00:20

Μην ξαναπετάξετε την πέτσα από το κοτόπουλο, σύμφωνα με τους γιατρούς είναι...

01.12.2023 12:05

Που μπορεί να οφείλεται το αίμα στο άσπρο του ματιού – Oι...

01.12.2023 11:05

Το γρήγορο περπάτημα προστατεύει από τον διαβήτη – Ποια είναι η ιδανική...

01.12.2023 10:56

Πόσο κακό είναι να πίνουμε καφέ το βράδυ; Οι κίνδυνοι και τα...

01.12.2023 10:52

Απαλλαγείτε από τις αϋπνίες: Ακολουθήστε τις συμβουλές για να κοιμηθείτε καλύτερα

25.11.2023 12:25

Κάνει “μπαμ” ότι κόλλησες: Το βασικό σύμπτωμα που δείχνει ότι πάσχεις από...

Πρόσφατα

11.01.2025 22:01

Σε μια κλωστή η ζωή της Άβας Γαλανοπούλου

11.01.2025 21:40

«Παιδάκι μου πού πας, 22 χρονών» Σπαράζει καρδιές το μήνυμα της ξαδέρφης...

11.01.2025 21:21

Δύσκολες ώρες για τον Σπύρο Μαρτίκα: Εσπευσμένα στο νοσοκομείο!- «Σας παρακαλώ, όσοι...

11.01.2025 21:02

O Νόβακ Τζόκοβιτς δείχνει τον Ορθόδοξο σταυρό του – «Τον φοράω όλη...

11.01.2025 20:23

Συναγερμός στον Άγιο Δημήτριο

11.01.2025 20:09

Είπε αυτό που κανείς δεν περίμενε να ακούσει – Ανατpοπή από τον...

11.01.2025 19:52

Μακάρι να τα ξαναβρήκαν: Σούσουρο με τον Μιχάλη Χατζηγιάννη – Ανέβασε αυτήν...

11.01.2025 19:51

«Δεν είχα λeφτά, καθάριζα τουαλέτες»: Η Λιλή Περγαντά, ζούσε την απόλυτη φτώχεια...

11.01.2025 18:53

Όλοι υποκλίνονται στον Πέτρο Κουσουλό για την κίνηση του στον Αλέξη Κούγια

11.01.2025 18:28

Λύθηκε το μυστήριο που ανησύχησε τους Αθηναίους: Έτσι προκλήθηκε η ομίχλη που...

11.01.2025 18:05

Χριστίνα Λαμπίρη: «Είμαι 59, δεν είμαι γιαγιά, απαγορεύω την εγγονή μου να...

11.01.2025 17:58

«Τη μισώ τη Ζωζώ Σαπουντζάκη – Είναι 100 χρόνων και βγαίνει με...

11.01.2025 17:50

ΕΚΤΑΚΤΟ ΤΩΡΑ στο εξωτερικό: Συγκρούστηκαν τραμ μεταξύ τους – Αναφορές για δεκάδες...

11.01.2025 17:44

Αλίκη Βουγιουκλάκη – Άντζελα Γκερέκου: Αυτός ήταν ο άντρας που τις…χώρισε

11.01.2025 17:42

«Ακτινοβολούν» από έρωτα: Η Ελένη Βουλγαράκη «κλέβει» τις εντυπώσεις στα γενέθλια του...

11.01.2025 17:30

Πέθανε η ιστορικός Χρύσα Μαλτέζου

11.01.2025 17:28

Έκανε αυτή την 1η κίνηση, τα συγχώρησε όλα: Νέα αρχή για Σίσσυ...

11.01.2025 17:23

Θρήνος στην Κρήτη για τον 22χρονο που σκοτώθηκε στο τροχαίο δυστύχημα –...

11.01.2025 16:39

Τα 4 ζώδια που έχουν καρδιά…μάλαμα, για τον 1 δεν το περιμέναμε...

11.01.2025 16:35

«Νóμιζα ότι θα μείνω στον τóπο όταν» Συγκλονίζει ο γιος του Γιάννη...

11.01.2025 16:00

Νίκος Αναδιώτης: «Ο Τόμας έφυγε άδικα, δεν προκάλεσε τον θάνατό του, σταμάτησε...

11.01.2025 15:13

Δυστυχώς η Κωνσταντίνα Δημογλίδου ανακοίνωσε αυτό που όλοι φοβόντουσαν για τον 39χρονο...

11.01.2025 14:42

Συναγερμός: Βρέθηκε πτώμα ημίγυμνου άνδρα

11.01.2025 14:15

Γιώργος Λιανός: Φωτογράφισε τη πανέμορφη σύζυγό του χωρίς φίλτρα και μακιγιάζ και...

fanpage

Εάν είστε από τους ανθρώπους που “ψάχνονται”, που ανακαλύπτουν, που δημιουργούν, που ξέρουν να ζουν, τότε βρίσκεστε στο σωστό μέρος!

Η ομάδα του fanpage.gr είναι εδώ για να σας ενημερώνει καθημερινά με ότι πιο φρέσκο κυκλοφορεί.

Footer Logo

© 2022 - Fanpage. All Rights Reserved | Powered by lagio.dev


Back To Top
Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Κόσμος
  • Lifestyle
    • Γυναίκα
    • Εξομολογήσεις
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΣΤΥΛ
  • Media
  • Γαστρονομία
  • Διακόσμηση
  • Travel
  • Plus
    • Πολιτική
    • DIY
    • PETS
    • VIDEOS
    • VIRAL
    • Άθλητικά
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • ΖΩΔΙΑ
    • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ
Fanpage
  • Αρχική
  • Ειδήσεις
  • Αφιερώματα
  • Κόσμος
  • Lifestyle
    • Γυναίκα
    • Εξομολογήσεις
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΣΤΥΛ
  • Media
  • Γαστρονομία
  • Διακόσμηση
  • Travel
  • Plus
    • Πολιτική
    • DIY
    • PETS
    • VIDEOS
    • VIRAL
    • Άθλητικά
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • ΖΩΔΙΑ
    • ΘΡΗΣΚΕΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ
© 2022 - Fanpage. All Rights Reserved | Powered by lagio.dev
Sign In

Keep me signed in until I sign out

Forgot your password?

Password Recovery

A new password will be emailed to you.

Have received a new password? Login here