Είναι μύθος το ότι μόνο τα παιδιά πρέπει να πίνουν γάλα για να έχουν δυνατά κόκαλα. Μπορεί να μην το έχετε καταλάβει, αλλά τα κόκαλά σας είναι ακόμα εκεί και χρειάζονται ασβέστιο. Το ασβέστιο υπάρχει σε αφθονία στα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γάλα, τυρί, γιαούρτι, θαλασσινά και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
Το ασβέστιο είναι πολύ σημαντικό γιατί σταθεροποιεί την πίεση του αίματος και δυναμώνει τα κόκαλα. Το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας των ΗΠΑ συμβουλεύει άντρες και γυναίκες να καταναλώνουν περίπου 1,000mg ασβεστίου τη μέρα.
Παρακάτω θα σας δείξουμε τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της έλλειψης ασβεστίου:
#1 Κράμπες στα πόδια
Είναι πολύ πιθανό να προκαλούνται από έλλειψη ασβεστίου.
#2 Τρύπες στα δόντια
Ενώ μπορούν να προκληθούν από γλυκά, αυτό μπορεί να δείχνει και ότι το σώμα σας δεν παίρνει το ασβέστιο που χρειάζεται.
#3 Μούδιασμα στις άκρες των δακτύλων
Εάν νιώθετε μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στις άκρες των δαχτύλων σας, αυτό μπορεί να προκαλείται από έλλειψη ασβεστίου
#4 Εύθραυστα νύχια
#5 Προβλήματα στον ύπνο
Το ασβέστιο βοηθάει την παραγωγή σεροτονίνης, η οποία μα βοηθάει πολύ στο να κοιμηθούμε.
#6 Κακή στάση του σώματος
Λιγότερο ασβέστιο σημαίνει πιο αδύναμο σκελετό. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αδυναμία και καμπούριασμα. Η κακή στάση του σώματος μετά θα προκαλέσει προβλήματα στην μέση και τον αυχένα.
#7 Κρίσεις
Το ασβέστιο είναι πολύ σημαντικό για τους μυς και τους νευροδιαβιβαστές. Πιθανή έλλειψη μπορεί να οδηγήσει σε κρίσεις ακόμα και σε ένα υγιές άτομο.
#8 Απώλεια μνήμης
Ξεχνάτε εύκολα; Ίσως να φταίει η έλλειψη ασβεστίου που προκαλεί νευρολογικά προβλήματα.
Credit: wittyfeed.com
