Οι ημικρανίες είναι νευρολογική διαταραχή που προκαλεί επαναλαμβανόμενους πονοκεφάλους μέτριας ή και υψηλής έντασης.
Σύμφωνα με μία έρευνα, οι ημικρανίες είναι η 3η πιο επικρατούσα αιτία αναπηρίας στον κόσμο.
Επειδή δεν θέλουμε κανείς να υποφέρει από τον πόνο, σας παρουσιάζουμε μερικές απλές αλλά αποτελεσματικές θεραπείες για να απαλλαγείτε από τις ημικρανίες.
1. Παγοκύστη
Βάλτε μία παγοκύστη στο μέτωπο, το κεφάλι ή τον λαιμό σας για άμεση ανακούφιση. Εάν δεν έχετε παγοκύστη, δοκιμάστε ένα πανί με κρύο νερό.
2. Έλαιο λεβάντας
Εισπνεύστε έλαιο λεβάντας για τουλάχιστον 15 λεπτά ή βάλτε λίγο στο σώμα σας σε αραιωμένο διάλυμα.
3. Έλαιο μέντας
Κάντε μασάζ με έλαιο μέντας στους κροτάφους και το πίσω μέρος του λαιμού για να ανακουφιστείτε από τις ημικρανίες. Αυτό θα μειώσει και το αίσθημα ναυτίας και άγχους.
4. Κάντε το τζίντζερ τον καλύτερό σας φίλο.
Η σκόνη τζίντζερ έχει αποδειχτεί πως μειώνει την ένταση και την διάρκεια των ημικρανιών. Το τσάι με τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
5. Δοκιμάστε yoga.
Η Υoga είναι μία αρχαία πρακτική που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να θεραπεύσει σοβαρές ασθένειες. Δεν έχει παρενέργειες και έρευνες δείχνουν πως μερικές στάσεις της yoga θα μειώσουν την συχνότητα, διάρκεια και ένταση των ημικρανιών.
Μερικές πόζες που βοηθούν είναι:
Hastapadasana
Setu Bandhasana
Shishuasana
Marjariasana
Paschimottanasana
Adho Mukha Svanasana
6. Ακολουθήστε θεραπεία μασάζ.
Έρευνα δείχνει πως όσοι ασθενείς κάνουν τακτικά μασάζ έχουν λιγότερες ημικρανίες και καλύτερη ποιότητα ύπνου. Υπάρχουν πολλά είδη μασάζ που βοηθούν.
Μπορείτε να διαλέξετε κάποιο από αυτά:
Σουηδικό μασάζ
Ρεφλεξολογία
Λεμφικό μασάζ
Σιάτσου
7. Προσθέστε μαγνήσιο στην διατροφή σας.
Η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να είναι η αιτία των ημικρανιών σας. Έρευνα δείχνει πως η συχνή πρόσληψη μαγνησίου μειώνει την συχνότητα των ημικρανιών κατά 41.6%.
8. Δοκιμάστε πιεσοθεραπεία.
Όπως η yoga, η πιεσοθεραπεία δεν έχει παρενέργειες και βοηθάει να καταπολεμήσετε τις ημικρανίες. Μπορείτε να δοκιμάσετε τα σημεία που βλέπετε στην παραπάνω εικόνα. Απλά ασκήστε σταθερή πίεση για μερικά λεπτά, αρκετές φορές τη μέρα.
Πηγή: true