Θέλει τρόπο, όχι κόπο.
Οι πολλές ώρες στο γραφείο και γενικά η καθιστική ζωή συσσωρεύουν το λίπος στην κοιλιά σας. Οι περισσότερες από εσάς ακολουθείτε εξαντλητικές δίαιτες χωρίς όμως το επιθυμητό αποτέλεσμα. Δείτε παρακάτω ποιες τροφές πρέπει να εντάξετε στην καθημερινή σας διατροφή για να απαλλαγείτε εύκολα, γρήγορα και οριστικά από αυτό.
Πράσινο τσάι: Περιέχει κατεχίνες, ένα είδος φυτοχημικού που μπορεί να επηρεάσει το μεταβολισμό άμεσα. Σας συνιστούμε για μεγαλύτερα οφέλη να πίνετε αρεκτές φορές την ημέρα και πάντα ζεστό -χρειάζεται χρόνος να το καταναλώσετε και έτσι επιβραδύνεται η πρόσληψη θερμίδων.
Σολομός-τόνος: Πρόκειται για ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά, που ενισχύουν το μεταβολισμό. Τουλάχιστον δυο φορές την εβδομάδα βάλτε τα στη διατροφή σας -συνοδεύονται άριστα με μια πράσινη σαλάτα.
Γκρέιπφρουτ: Βοηθά στην αίσθηση κορεσμού χωρίς περιττές θερμίδες. Για καλύτερα αποτελέσματα πριν το γεύμα σας καταναλώστε μισό γκρέιπφρουτ.
Ξηροί καρποί: Σας βοηθούν να παραμείνετε λεπτές, μια και η κατανάλωση π.χ. 10 ωμών αμυγδάλων καθημερινά -το καλύτερο σνακ για το γραφείο σας, γι’ αυτό σας συντιστούμε να έχετε πάντα μαζί σας- μειώνει για πολύ ώρα το αίσθημα της πείνας.
Καυτερές πιπεριές: Περιέχουν την άγευστη ουσία που ονομάζεται καψαϊκίνη, με αποτέλεσμα να περιορίζουν την όρεξη και να επιταχύνουν ελαφρώς το μεταβολισμό.
Στραγγιστό γιαούρτι: Βοηθάει στην απώλεια βάρους χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε πρωτεΐνες -ναι, η πρωτεΐνη μένει περισσότερο χρόνο στο στομάχι, ενώ ο οργανισμός καίει περισσότερες θερμίδες αφομοιώνοντας πρωτεΐνες σε σχέση με τους υδατάνθρακες. Συνοδέψτε το με φρέσκα φρούτα ή ξηρούς καρπούς.
Ντομάτες: Μία μεγάλη ντομάτα περιέχει μόνο 33 θερμίδες. Το πιο σημαντικό όμως είναι το συαστικό της 9-oxo-ODA, το οποίο επηρεάζει καταλυτικά το ποσοστό λιπιδίων στο αίμα.
Σέλινο: Έχει μόλις 8 θερμίδες, υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και ασβέστιο και μπορεί να καταναλωθεί και ωμό. Tip: Η κατανάλωση ενός ποτηριού χυμού σέλερι πριν το γεύμα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Αβοκάντο: Εκτός από τις αντιβακτηριακές και αντιμυκητιασικές ιδιότητες περιέχει το αμινοοξύ λεκιθίνη που βοηθά στην απώλεια βάρους αλλά και στην μνήμη.
Αυγά: Μεταβολίζουν το λίπος χάρη στη Β12 που περιέχουν και επιπλέον είναι πλούσια σε πρωτεΐνη -καλό θα είναι να τα εντάξετε στην καθημερινή σας διατροφή, είτε στο μεσημεριανό, είτε στο πρωινό σας.