Γίνετε εσείς το άτομο που μπορεί να βασιστεί πάνω σας, όταν ένα άτομο αντιμετωπίζει προβλήματα άγχους.
1. Μην αναβάλλετε συνεχώς να απαντήσετε σε μήνυμα προς το συγκεκριμένο άτομο
Κανείς δεν λέει να είστε διαθέσιμοι συνεχώς, αλλά αφήνοντας ένα άτομο με άγχος να περιμένει για ώρες μπορεί να του δημιουργήσει δυσφορία, από το να απαντήσετε με ένα σύντομο μήνυμα.
2. Ρωτήστε πως μπορείτε να βοηθήσετε σε μια κρίση άγχους.
Κάποιοι μπορεί να χρειάζονται μια αγκαλιά, και άλλοι να προτιμούν τον χώρο τους. Κάθε άτομο έχει τον τρόπο του και μια συζήτηση πριν από μια κρίση άγχους είναι το καλύτερο.
3. Κατανοήστε ότι καταστάσεις που φαίνονται απλές και εύκολες για την καθημερινή ζωή μπορεί να είναι δύσκολες για αγχώδη άτομα.
Η συζήτηση σε δημόσιο χώρο, ομιλία στο κινητό, σύσταση σε κάποιον – μπορεί αυτά να σας φαίνονται γελοία, αλλά μπορεί να δυσκολεύουν κάποιον άλλον.
4. Κάντε σταθερά σχέδια όποτε είναι δυνατό.
Μηνύματα όπως “Ας κανονίσουμε σύντομα!” ή“Να είσαι εκεί περίπου στις 8” μπορούν να είναι ενοχλητικά σε αγχώδη άτομα, επειδή τα πράγματα είναι ασαφή ή ανοιχτά σε παρερμηνεία. Ένα ακριβές σχέδιο και η τήρησή του μπορούν να είναι ιδιαίτερα.
5. Βοηθήστε τους να θυμηθούν θετικές αναμνήσεις και διασκεδαστικές σκέψεις.
Άτομα που βιώνουν άγχος σκέφτονται συνεχώς πράγματα που τους προκαλούν επιπλέον άγχος και ταραχή. Συζητώντας για ενδιαφέρονται, ήρεμα πράγματα, όπως αναμνήσεις παιδικής ηλικίας και αστείες ιστορίες, μπορούν να τους αποσπάσουν την προσοχή.
6. Μάθετε να παρατηρείτε τα σημάδια μιας επερχόμενης κρίσης άγχους.
Πριν χειροτερέψει, τα αγχώδη άτομα μπορεί να βιώσουν δυσκολία στην ομιλία, στην ακοή ή στην αναπνοή. Προσέχοντας αυτά τα σημάδια μπορεί να γίνετε πιο αποτελεσματικός στην βοήθεια προς έναν αγαπημένο.
7. Προτείνετε δραστηριότητες που θα τους κάνουν να νιώσουν καλύτερα.
Δεν χρειάζεται πάντα να προσφέρετε μια λύση— απλά έναν τρόπο να τους κάνετε να ξεχαστούν. a
8. Μη λέτε πράγματα όπως “Δεν ήσουν πάντα τόσο αγχώδης” και “Γιατί είσαι τόσο περίπλοκος;”
Αυτό δεν θα βοηθήσει κανέναν.
9. Βοηθήστε τους καταλάβουν ότι είναι φυσιολογικοί.
Μπορεί να νιώθουν ενοχλημένοι και ηττημένοι και να ξεχνάνε ότι στην πραγματικότητα είναι κάτι φυσιολογικό να περνάς δυσκολίες σε στρεσογόνες καταστάσεις. Θυμίστε τους ότι δεν είναι μόνοι τους.
10. Μιλήστε μαζί τους τι τους προκαλεί άγχος.
Μη φοβάστε να το αναφέρετε. Μερικές φορές η συζήτηση μπορεί να βοηθήσει κάποιον να καταλάβει τι περνάει ο άλλος.
11. Μη δημιουργείτε περιττή ένταση.
Φράσεις όπως “Πρέπει να σου μιλήσω αργότερα” μπορούν να κάνουν τον οποιοδήποτε νευρικό, φανταστείτε πως θα νιώσει κάποιος με διαταραχή άγχους.
12. Προσκαλέστε τους να περάστε λίγο χρόνο παρέα χαλαρώνοντας.
Χαλαρώστε έξω, συζητώντας χαλαρά. Είναι ένας απλός τρόπος να βοηθήσετε κάποιον να απασχολήσει το μυαλό του με κάτι άλλο.
13. Δείξτε ότι νοιάζεστε.
Καλέστε ή στείλτε μήνυμα για να δείτε ότι όλα είναι εντάξει. Είναι παρηγορητικό να γνωρίζει κάποιος ότι νοιάζονται γι’ αυτόν.
14. Γίνετε το άτομο που θα βασίζονται πάνω σας, όταν τα πράγματα πάνε στραβά γι’ αυτούς.
Έχοντας αυτό το δίχτυ ασφαλείας θα τους βοηθήσει να νιώσουν πιο άνετα και ασφαλή.
15. Κατανοήστε ότι κάποιος με άγχος μπορεί να χρειάζεται τον χώρο του.
Είτε αυτό σημαίνει να πάτε μερικά βήματα πίσω για να αναπνεύσουν είτε να σεβαστείτε τον χρόνο που χρειάζονται για να επανέλθουν, είναι ωραίο να δείχνετε ότι δεν έχετε φύγει – ότι σέβεστε τα όριά τους.
16. Ακούστε.
Αφήστε τους να μιλήσουν. Μερικές φορές είναι το μόνο που χρειάζεται ένα αγχώδες άτομο.
Credit: buzzfeed.com