H τακτική προπόνηση στο γυμναστήριο όταν δεν φέρνει τα επιθυμητά αποτελέσματα, μας κάνει να σκεφτούμε τι κάνουμε λάθος. Συνήθως η αιτία κρύβεται στις λεπτομέρειες. Ακόμη και συνηθισμένα πράγματα μπορεί να…
H κυτταρίτιδα είναι κάτι που το έχουν οι περισσότερες γυναίκες, αλλά καμία δε τη θέλει. Αναμφίβολα στο εμπόριο κυκλοφορούν πολλά προϊόντα κατά της κυτταρίτιδας, αλλά ο καλύτερος τρόπος για να…
Για να κάψετε το υπερβολικό λίπος και να σφίξετε το σώμα σας δεν είναι απαραίτητο να περνάτε ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο. Θα χρειαστεί μόνο ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα προπόνησης, μια ισορροπημένη…
«Είμαστε αυτό που τρώμε» είναι μια φράση γνωστή σε όλους. Αλλά αυτό που κάνουμε πριν από ένα γεύμα, έχει επίσης μεγάλη επίδραση στην υγεία μας. Σας παρουσιάζουμε 9 πράγματα που…
Το να βλέπουμε τα αποτελέσματα των προσπαθειών μας είναι το κλειδί για να φτάσουμε στο επιθυμητό βάρος. Γι’αυτό και σας παρουσιάζουμε παρακάτω 9 συνήθειες που μπορείτε να συμπεριλάβετε στην ρουτίνα…
Όταν ο Brian Northrup έβαλε ως στόχο να τρώει καθημερινά μια ολόκληρη πίτσα για ένα χρόνο, είχε ένα καλό προαίσθημα ότι θα εξελισσόταν καλά. Και τα κατάφερε! Όταν ο Brian…
Η γυμναστική δεν είναι τόσο δύσκολη όσο μπορεί να πιστεύετε. Στην πραγματικότητα, έρευνες δείχνουν ότι 30 λεπτά καθημερινής γυμναστικής είναι αρκετά για να μας κρατήσουν υγιείς και σε φόρμα. Σας…
Αν δεν έχετε χρόνο για γυμναστήριο ή πρωινό τζόγκινγκ, τότε μένει ένα πράγματα να κάνετε για κρατηθείτε σε φόρμα: γυμναστική γραφείου. Μοιραζόμαστε μαζί σας μερικές ασκήσεις που οι συνάδελφοί σας…
Δείτε τα 7 καταπληκτικά πράγματα που θα συμβούν στο σώμα σας αν αρχίσετε να κάνετε σανίδα κάθε μέρα. 1. Οι μύες του πυρήνα σας θα δυναμώσουν Αυτή η άσκηση ενισχύει…
Όλοι γνωρίζουμε ότι υπάρχουν 4 διαφορετικές ομάδες αίματος: Α, Β, ΑΒ και Ο. Καθεμιά από αυτές έχει θετικό ή αρνητικό παράγοντα RH. Η ομάδα αίματος σας καθορίζεται πριν την γέννα.…
Το καλοκαίρι είναι σε πλήρη εξέλιξη, πάτε διακοπές, δοκιμάζετε ένα μαγιό, και τότε παρατηρείτε δέρμα με όψη φλούδας πορτοκαλιού. Τα καλά νέα είναι ότι η κυτταρίτιδα δεν αποτελεί ελάττωμα. Την…
Τα τελευταία 13 χρόνια, ένας αδέσποτος σκύλος με το όνομα Bolinha ζούσε έξω από ένα βενζινάδικο σε μια επαρχιακή περιοχή της Βραζιλίας. Οι περαστικοί και οι υπάλληλοι του βενζινάδικου τον…
Πολλοί θέλουν να χάσουν βάρος, αλλά δεν τα καταφέρνουν όλοι. Παρ ‘όλα αυτά, υπάρχουν τόσα πολλά παραδείγματα ανθρώπων που μας εμπνέουν, που όταν κάποιος είναι υπέρβαρος δεν είναι μόνο κακό…
Είναι γεγονός, ότι το περιττό λίπος στην κοιλιά είναι πολύ δύσκολο να το ξεφορτωθούμε. Παρόλο που η υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητη, η άσκηση αποτελεί επίσης κρίσιμο παράγοντα. Τα καλά νέα…
11. Ρεαλιστικοί στόχοι Ορίστε μακροπρόθεσμους και βραχυπρόθεσμους στόχους. Βεβαιωθείτε ότι είναι ρεαλιστικοί και εφικτοί. Ορίστε μίνι στόχους που μπορείτε να φτάσετε σε σύντομο χρονικό διάστημα. 10. Καλό πρωινό και ελαφρύ…
Πολλές γυναίκες θέλουν λεπτότερους μηρούς, αλλά οι αλλαγές στη διατροφή και κάποιες απλές ασκήσεις δεν φέρνουν πάντα το αποτέλεσμα που θέλετε. Ευτυχώς η ειδικός Jessica Smith σας δίνει αποτελεσματική λύση…
Γνωρίζατε ότι κάθε μισό κιλό λίπους που κουβαλάτε ισοδυναμεί με 4,5 κιλά πίεσης στις αρθρώσεις του γονάτου σας όταν τρέχετε; Επίσης, τα γόνατά σας δεν παίρνουν ανάσα όταν περπατάτε και…
Η γυμναστική είναι ένας τέλειος τρόπος για να έχετε ενέργεια το πρωί. Αλλά αν δεν έχετε χρόνο για να γυμναστείτε κανονικά, τότε μπορείτε να κάνετε κάποιες επιλεγμένες ασκήσεις. Το παρακάτω…
Τα περισσότερα ζητήματα και προβλήματα επιλύονται ταχύτερα και ευκολότερα αν τα αντιμετωπίζετε μαζί με κάποιον άλλο. Αυτό ισχύει και για τη γυμναστική: η κοινή συμμετοχή ως ζευγάρι, θα στηρίζει και…
Το καλοκαίρι είναι ήδη εδώ και ήρθε ο καιρός που μπορούμε να αποκαλύψουμε τα χέρια μας. Τι γίνεται όμως όταν κάποιος δεν έχει αρκετά γραμμωμένα χέρια; Μην ανησυχείτε, υπάρχει ακόμα…
Παρά τα όσα μπορεί να πιστεύουμε, η ηλικία μας δεν είναι ο μοναδικός λόγος που παίρνουμε βάρος. Υπάρχουν πολλοί λόγοι, αλλά μια αλλαγή του τρόπου ζωής είναι ο βασικός παράγοντας…
Πολλοί από εμάς ασχολούνται με αθλητισμό, πηγαίνουν στο γυμναστήριο και κάνουν αυστηρές δίαιτες. Εν τω μεταξύ, μια σειρά από μελέτες δείχνουν ότι οι καθημερινές μεγάλες βόλτες είναι εξίσου αποτελεσματικές στην απώλεια…
Ποιος δεν θέλει να είναι σε φόρμα και να έχει ένα επίπεδο στομάχι; Λοιπόν, αυτό είναι πιο εύκολο να το λέμε παρά να το κάνουμε. Αυτή η διαδικασία απαιτεί πολύ…
Μια ομάδα γυμναστών παρουσίασε μια ανεπανάληπτη χορογραφία που άφησε τις καλύτερες εντυπώσεις στο κοινό. Η ομάδα γυμναστικής λέγεται TS Goetzis Zurcaroh και αποτελείται από άντρες και γυναίκες που είναι ντυμένοι…
Εάν τρέχετε για να κάψετε θερμίδες, έχω υπέροχα νέα για εσάς: υπάρχει μια άσκηση δέκα λεπτών που μπορείτε να κάνετε, η οποία καίει περισσότερες θερμίδες από το αν κάνατε 30…
Οι παρακάτω άνθρωποι έβαλαν ενεργά το fitness στη ζωή τους και πλέον θυμίζουν ελάχιστα τον παλιό τους εαυτό. Δείτε τις εκπληκτικές τους μεταμορφώσεις! 3 χρόνια μεταμόρφωσης 2 χρόνια προόδου 4…
Παρακάτω θα δείτε 7 απλές ασκήσεις που θα σας δώσουν λεπτά πόδια σχεδόν χωρίς χρόνο. Προσπαθήστε να εκτελέσετε τουλάχιστον 30 επαναλήψεις από κάθε σετ και μην ξεχάσετε την προθέρμανση πριν…
Ο καιρός γίνεται θερμότερος και αυτό σημαίνει εκτεθειμένα πόδια. Μερικοί από εμάς θέλουμε να κάνουμε τις καλύτερες προπονήσεις ποδιών που μπορούμε να βρούμε, ώστε να μπορέσουμε να δείξουμε στον κόσμο…
Ανεξάρτητα σε ποιο στάδιο είστε στη ζωή σας, η απώλεια βάρους δεν είναι ποτέ εύκολη. Είτε είστε παππούδες που προσπαθείτε να χάσετε λίγα κιλά, για να μπορέσετε να παίξετε με…
Εν αναμονή του καλοκαιριού, πολλές γυναίκες θέλουν να φαίνονται τέλειες. Αλλά μερικές φορές, παρά την τακτική άσκηση και την σωστή διατροφή, η κοιλιά παραμένει. Ακούσαμε τις συμβουλές του James Duigan…