ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ - Fanpage
Browsing Tag

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Σφίξτε τα χαλαρωμένα μπούτια σας και εξαφανίστε τις ραγάδες μέσα σε μόλις μία εβδομάδα. Θα μείνετε άφωνες με το αποτέλεσμα!

Πολλές γυναίκες θέλουν λεπτότερους μηρούς, αλλά οι αλλαγές στη διατροφή και κάποιες απλές ασκήσεις δεν φέρνουν πάντα το αποτέλεσμα που θέλετε. Ευτυχώς η ειδικός Jessica Smith σας δίνει αποτελεσματική λύση με ένα πρόγραμμα 15 λεπτών την ημέρα. 1. Frog kicks https://youtu.be/Lq1WqXBHHOA 2. Side-to-side plié https://youtu.be/nKNBPF4R9xg 3.…
Read More...

Κάντε Αυτήν την Άσκηση Κάθε Μέρα και θα Αρχίσετε να Χάνετε 3 Κιλά την Εβδομάδα. Εγγυημένα Αποτελέσματα!

Η γυμναστική είναι ένας τέλειος τρόπος για να έχετε ενέργεια το πρωί. Αλλά αν δεν έχετε χρόνο για να γυμναστείτε κανονικά, τότε μπορείτε να κάνετε κάποιες επιλεγμένες ασκήσεις. Το παρακάτω πρόγραμμα περιλαμβάνει στάσεις της γιόγκα και στοιχεία του Qigong και θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε το σώμα σας το πρωί και να γίνετε πιο δυνατοί. Πριν…
Read More...

Αποκτήστε Χέρια Μοντέλου σε μόλις 2 Μήνες, με ΑΥΤΕΣ τις 6 Αποτελεσματικές Ασκήσεις. Θα Μείνετε Άφωνες με τα Αποτελέσματα!

Το καλοκαίρι είναι ήδη εδώ και ήρθε ο καιρός που μπορούμε να αποκαλύψουμε τα χέρια μας. Τι γίνεται όμως όταν κάποιος δεν έχει αρκετά γραμμωμένα χέρια; Μην ανησυχείτε, υπάρχει ακόμα χρόνος μέχρι ο καιρός να ζεστάνει αρκετά, και μπορείτε να σφίξετε τα χαλαρά μπράτσα. Σας προτείνουμε 6 εύκολες ασκήσεις για τα χέρια που θα σας βοηθήσουν να σφίξετε…
Read More...

Το Περπάτημα είναι ο πιο Εύκολος και Σίγουρος τρόπος για να Αδυνατίσετε. Δείτε ΠΟΣΟ πρέπει να Περπατάτε Καθημερινά!

Πολλοί από εμάς ασχολούνται με αθλητισμό, πηγαίνουν στο γυμναστήριο και κάνουν αυστηρές δίαιτες. Εν τω μεταξύ, μια σειρά από μελέτες δείχνουν ότι οι καθημερινές μεγάλες βόλτες είναι εξίσου αποτελεσματικές στην απώλεια κιλών. Μάθαμε τι κανόνες πρέπει να ακολουθήσουμε για να υιοθετήσουμε ένα πρόγραμμα γυμναστικής με περπάτημα. Πως να μετατρέψετε…
Read More...

7 Εύκολες αλλά Θαυματουργές Ασκήσεις για ένα πλούσιο και στητό Στήθος. Θα εκπλαγείτε με τα Αποτελέσματα!

Για να κάνετε το στήθος σας στητό και όμορφο, δεν είναι απαραίτητο να καταφύγετε σε δαπανηρά έξοδα. Είναι αρκετό να κάνετε τις σωστές ασκήσεις για να σχηματιστεί το ιδανικό σχήμα του μαστού. Οι παρακάτω 7 ασκήσεις θα σας χαρίσουν το τέλειο στήθος. Άσκηση 1 Πιέστε το χέρι σε γροθιά και φέρτε το στο πηγούνι. Δημιουργήστε αντίσταση και…
Read More...

5 Αρχαίες Τεχνικές για να Γυμνάσετε ΟΛΟΥΣ τους Μύες του Σώματός σας, μέσα σε 10 Λεπτά! Δώστε Βάση στην 4η!

Υπάρχουν άπειρες ασκήσεις εκγύμνασης, αλλά ίσως μία από τις πιο αποτελεσματικές είναι τα «5 Θιβετιανά μαργαριτάρια». Η αρχαία τεχνική που δημιούργησαν μοναχοί του Θιβέτ, όχι μόνο θα γυμνάσει όλους τους μυς, αλλά επίσης να βοηθήσει στην αποκατάσταση της φυσιολογικής λειτουργίας του οργανισμού. Σας παρουσιάζουμε τις απλές ασκήσεις που απαιτούν…
Read More...

Ο σύζυγός μου γέλασε όταν με είδε να κάνω αυτήν την άσκηση. Όταν όμως παρατήρησε τα αποτελέσματα, μου έβγαλε το καπέλο!

Είτε οδηγείτε, είτε κάθεστε σε ένα γραφείο, πολλοί από μας περνούν πολύ χρόνο καθισμένοι. Γι'αυτό είναι λογικό οι μυς στους μηρούς μας να ατροφούν και οι συνδετικοί ιστοί να χαλαρώνουν. Ευτυχώς όμως μπορούμε να κάνουμε κάτι. Και δεν είναι απλά μία συνδρομή γυμναστηρίου. Το καλό μ'αυτές τις ασκήσεις είναι ότι δεν χρειάζεται κάποιο μηχάνημα. Με…
Read More...

Θέλετε να χάσετε 25 ή περισσότερα κιλά; ΑΥΤΟΣ είναι ο πιο γρήγορος, υγιεινός και αποτελεσματικός τρόπος για να τα καταφέρετε!

Ανεξάρτητα σε ποιο στάδιο είστε στη ζωή σας, η απώλεια βάρους δεν είναι ποτέ εύκολη. Είτε είστε παππούδες που προσπαθείτε να χάσετε λίγα κιλά, για να μπορέσετε να παίξετε με τα εγγόνια σας ή μια νεαρή μαμά που θέλει να βάλει τα τζιν που φορούσε πριν από την εγκυμοσύνη της, η απώλεια βάρους απαιτεί πάντα αφοσίωση, κίνητρο και το πιο τρομακτικό:…
Read More...

Οι απελπισμένες και χωρίς αποτέλεσμα προσπάθειες για να χάσουμε τα περιττά κιλά, μέσα από 14 χιουμοριστικά σκίτσα!

Τουλάχιστον μια φορά το χρόνο, όλοι μας προετοιμαζόμαστε για τα καλοκαιρινά μπάνια. Και όσο πλησιάζει το καλοκαίρι, τόσο περισσότερο προσπαθούμε να αποκτήσουμε φόρμα και να αδυνατίσουμε. Ωστόσο αυτές οι προσπάθειες δεν είναι πάντα επιτυχείς: είτε κοιμόμαστε την ώρα γυμναστικής είτε ένας συνάδερφος γιορτάζει και φέρνει γλυκά στη δουλειά και μας…
Read More...

Κάντε ΑΥΤΗΝ την άσκηση για 15 λεπτά τη μέρα και αποκτήστε το καλλίγραμμο και γυμνασμένο σώμα που πάντα ονειρευόσασταν!

Κάντε αυτές τις ασκήσεις για 15 λεπτά την ημέρα και δείτε αποτελέσματα από την 1η εβδομάδα! Οι ασκήσεις που ακολουθούν αποτελούν συνήθως ένα κομμάτι από πολύ απαιτητικά προγράμματα εκγύμνασης, που διαρκούν περίπου 15 λεπτά. Αυτό σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να ξοδέψετε πολύ χρόνο στο γυμναστήριο για να είστε σε φόρμα. Το θέμα είναι να ξέρετε…
Read More...