ΥΠΝΟΣ

Αν έχετε άγχος ή είστε στρεσαρισμένοι πριν από κάποια σημαντική συνάντηση, το να μπορέσετε να αποκοιμηθείτε και να κοιμηθείτε σωστά, μπορεί να είναι ένα πρόβλημα. Δοκιμάστε το παρακάτω για να ηρεμήσετε τα νεύρα σας και να μπορέσετε να ξεκουραστείτε. Ονομάζεται μέθοδος '4-7-8' και πρέπει να κάνετε τα εξής: 1. Εισπνεύστε ήρεμα από τη μύτη σας…

Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε το βράδυ; Ίσως επειδή δεν φοράτε κάλτσες. Για κάποιο λόγο οι κάλτσες στον ύπνο έχουν στιγματιστεί. Μπορεί να μην θεωρούνται το πιο…

'Κάθε νύχτα, κάνω το ίδιο πράγμα: πλένω τα δόντια μου και το πρόσωπό μου, φοράω μια φαρδιά μπλούζα και πέφτω για ύπνο. Δεν είχα σκεφτεί για την βραδινή μου…

Προσπαθούμε να προσέχουμε την υγεία μας όσο καλύτερα μπορούμε, αλλά μερικά πράγματα μπορεί να βγουν εκτός του ελέγχου μας. Ο παρακάτω κατάλογος αναδεικνύει μερικά μικρά πράγματα που θα μπορούσαν να είναι επιβλαβή. 1. Λήψη υπερβολικής ποσότητας βιταμινών Τα συμπληρώματα βιταμινών είναι κάτι φυσιολογικό στις μέρες μας, αλλά οι πρόσφατες…

Κάθε άνθρωπος διαφέρει από τον άλλον και ορισμένοι από εμάς έχουν τα δικά τους ξεχωριστά χαρακτηριστικά. Υπάρχει, όμως, ένα εξαιρετικά μικρό ποσοστό του…

Ο επαρκής ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για την ευημερία μας. Η μη λήψη σωστού ύπνου μπορεί να είναι ένας παράγοντας που οδηγεί σε διαβήτη, καρδιακές…

Όσοι επιβάτες μπορούν να κοιμηθούν εν ώρα πτήσης σε ένα αεροπλάνο είναι τυχεροί. Οι περισσότεροι από εμάς δεν είναι σε θέση να ξεκουραστούν σε μια τέτοια άβολη θέση μεταξύ αγνώστων. Μάθαμε όμως μερικά κόλπα από έμπειρους ταξιδιώτες και θα σας προτείνουμε πως να φτάσετε στον προορισμό σας ξεκούραστα. Η νύχτα είναι η καλύτερη στιγμή για μια…

Το βράδυ είναι η καλύτερη ώρα για διαδικασίες ομορφιάς. Είναι η στιγμή που ολόκληρο το σώμα σας ανανεώνεται, και οι προσπάθειές σας έχουν τη μέγιστη…

Αυτό το νυσταγμένο αγοράκι, με το ζόρι μπορεί να κρατήσει τα μάτια του ανοιχτά. Ο σκύλος από την άλλη πλευρά, κρατά σταθερό το βλέμμα του στο αγόρι. Ντυμένο…

Υπάρχουν πολλά άρθρα για το πώς είναι να κοιμάσαι δίπλα στο άλλο σου μισό. Κάποιοι κοιμούνται κοιτάζοντας ο ένας τον άλλο και αυτό υποτίθεται ότι δείχνει ότι επικοινωνούν καλά. Αν κοιμάστε πλάτη με πλάτη, υπάρχει ρήξη στην σχέση. Τα περισσότερα είναι απλά χαζομάρες και δεν ισχύουν. Δείτε παρακάτω μερικές πραγματικές εικόνες για το πώς είναι να…

1. Το αλκοόλ και ο ύπνος δεν είναι φίλοι Το χασμουρητό και η υπνηλία που αισθάνεστε την επόμενη ημέρα μετά το hangover, οφείλεται στον ανήσυχο ύπνο που…

Τα παιδιά είναι σαν «μεθυσμένοι μικροί άνθρωποι». Γελούν υστερικά σε όλα, περπατούν και σκοντάφτουν χωρίς να ενδιαφέρονται για το πού πηγαίνουν και κάνουν την…

Έχετε πρόβλημα να αποκοιμηθείτε τη νύχτα; Θα μπορούσε να οφείλεται στο γεγονός ότι δεν φοράτε κάλτσες στον ύπνο σας. Και όμως κάτι τόσο απλό, θα μπορούσε να είναι η λύση στο πρόβλημά σας. Όπως αποδεικνύεται, ο ύπνος με κάλτσες μπορεί να βοηθήσει στη ρουτίνα του ύπνου. Μια μελέτη, που διεξήχθη από ερευνητές του Εργαστηρίου Ύπνου στην Ελβετία,…

Για πολλά χρόνια, δεν μπορούσα να φανταστώ να ξεκινάω τη μέρα μου χωρίς καφέ. Και μερικές φορές, όταν το πρωί δεν είναι ιδιαίτερα καλό, ο καφές είναι το…

Αν το γλυκό είναι γλυκό, τότε τι είναι η ζάχαρη; Ο διαβήτης, ο καρκίνος, η άνοια, η κατάθλιψη, η ακμή, η στειρότητα, οι καρδιακές παθήσεις, δεν ακούγονται και…

Η απώλεια βάρους μπορεί να γίνει εξαιρετικά δύσκολη. Μπορεί επίσης να γίνει και πολύ απογοητευτική, ειδικά όταν κάνετε όλα αυτά που πρέπει αλλά δεν βλέπετε αποτελέσματα. Εάν τρώτε υγιεινά τρόφιμα, ελέγχετε τις ποσότητες που τρώτε, ασκείστε τακτικά και δεν βλέπετε αποτελέσματα, τότε μπορεί να υπάρχει κάποιος σοβαρός λόγος. Η κορτιζόλη, που συχνά…

Οι διεθνούς φήμης αθλητές οφείλουν μεγάλο μέρος της επιτυχίας τους στους προπονητές τους και στους προπονητές ύπνου τους. Ο πιο διάσημος προπονητής ύπνου είναι…

Ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε βράδυ; Αν ξυπνάτε συνεχώς περίπου την ίδια ώρα κάθε βράδυ, θα μπορούσε να οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα σας προσπαθεί να σας…

Όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά όλα μας φταίνε: οι άλλοι μας φαίνονται τρομερά ενοχλητικοί, η δουλειά δεν προχωράει, και το μέλλον φαίνεται δυσοίωνο. Το άγχος, η έλλειψη άσκησης, οι ατελείωτες ώρες πίσω από το τιμόνι ή τον υπολογιστή, κάνουν τους μύες της πλάτης να σκληραίνουν και να εμποδίζουν να χαλαρώσουμε σωστά πριν τον ύπνο. Ως εκ τούτου,…

Εάν είστε σαν τους περισσότερους ανθρώπους, σίγουρα θα περνάτε λίγο χρόνο τη νύχτα χρησιμοποιώντας το smartphone σας λίγο πριν πέσετε στο κρεβάτι. Το να ρίξετε…

1. Φτιάξτε καφέ στο σπίτι και πάρτε το μαζί σας στο γραφείο για να ξυπνήσετε. 2. Κάντε μερικές γρήγορες ασκήσεις γιόγκα για καλύτερη κυκλοφορία αίματος…

Κάνουμε τόσα πράγματα κάθε μέρα που πρέπει να στερούμαστε κάποια άλλα. Και συνήθως ένα από αυτά είναι ο ύπνος. Είτε αποφασίζουμε να πέσουμε για ύπνο αργά, είτε να ξυπνήσουμε νωρίτερα για να κάνουμε κάποιες δουλειές. Έτσι, ξυπνάμε σαν να μην έχουμε κοιμηθεί καθόλου. Παρακάτω σας παρουσιάζουμε τι πρέπει να κάνετε για να μπορέσετε ξεκουραστείτε…

Κάποιοι γονείς νεογέννητων δυσκολεύονται να αποκοιμήσουν το μωρό τους. Μερικοί κάνουν απίστευτα κόλπα, όπως βόλτα με το αυτοκίνητο, για να μπορέσουν να…

Η Robin γέννησε την κόρη της χωρίς επιπλοκές. Όλα πήγαιναν μια χαρά για το κοριτσάκι, αλλά λίγες ώρες αφού η Robin και ο σύζυγός της την πάρουν σπίτι, άρχισε να…

Καθώς μεγαλώνουμε, γινόμαστε σοφότεροι και αποκτάμε πολλές χρήσιμες εμπειρίες που κάνουν τη ζωή μας πιο γεμάτη. Οι ρυτίδες είναι ένα μικρό μειονέκτημα, που είναι εύκολο να αντιμετωπίσουμε. Το βασικό είναι να γνωρίζουμε μερικά μυστικά. Ετοιμάσαμε μια λίστα με 7 συμβουλές για να μην αποκτήσετε ρυτίδες. Και δεν χρειάζεται καν να ξοδέψετε χρήματα σε…

Η επινεφριδιακή κόπωση, είναι μια κατάσταση όπου τα επινεφρίδια μάχονται να διαχειριστούν το άγχος και ένα εξαιρετικά δύσκολο πρόγραμμα και προκαλούν αισθήματα…

Για ένα υγιές μυαλό, ο εγκέφαλος πρέπει να ξεκουραστεί επαρκώς. Αλλά πώς μπορεί να γίνει αυτό; Με ύπνο φυσικά. Οκτώ ώρες ύπνου είναι το ιδανικό, που το 70%…

Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την υγεία μας και κάθε άνθρωπος κοιμάται περίπου 7-9 ώρες κάθε βράδυ, δηλαδή περίπου 25 χρόνια από την ζωή μας τα περνάμε κοιμισμένοι. Αυτό που έχει πολύ μεγάλη σημασία όμως είναι η στάση που κοιμόμαστε. Η στάση που κοιμόμαστε έχει πολύ μεγάλο αντίκτυπο στην υγεία μας, όπως στην πίεση, μπορεί να προκαλέσει…

Μια έφηβη μεταμόρφωσε το πρόσωπο του πατέρα της, την ώρα που εκείνος έπαιρνε τον υπνάκο του. Η Bree Telon από το Buckeye της Αριζόνα, αποφάσισε να ασκήσει…

Αυτή η ιστορία, έχει αγγίξει τις καρδιές χιλιάδων ανθρώπων που είναι λάτρεις των ζώων. Το μήνυμα που αφήνει: η αφοσίωση του σκύλου είναι ένα δώρο για τον…