Η μικρούλα Έμμα είναι μια τρίχρονη αθλήτρια γυμναστικής, που ασχολείται με το άθλημα μόλις 6 μήνες και έχει ήδη κερδίσει περισσότερους ακόλουθους στο Instagram από εμάς! Η μικρούλα Έμμα όχι…
Αν θέλεις να αποκτήσεις απίστευτους γλουτούς, που θα τους κοιτάς στον καθρέφτη και θα τους χαίρεσαι, τότε το fanpage.gr και η personal trainer Σοφία Περδίκη σου δείχνουν τον τρόπο. Εχουμε…
Η άσκηση της σανίδας (plank) είναι μια άσκηση για διαμόρφωση του σώματος που δεν πρόκειται να φύγει ποτέ από την μόδα. Είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορείτε…
Αν έχετε υποφέρει ποτέ από ισχιαλγία ή ισχιακό πόνο νεύρων, ξέρετε ότι δεν είναι ευχάριστο συναίσθημα. Ο πόνος και η δυσφορία προέρχονται από την κάτω περιοχή της σπονδυλικής στήλης και…
Πάμε στο γυμναστήριο για να γυμναστούμε και να είμαστε υγιείς. Δεν πηγαίνουμε για να νιώθουμε μειονεκτικά ή για να κριθούμε. Έτσι όταν μια νεαρή γυναίκα φόρεσε λιγότερα και αποκάλυψε περισσότερα,…
Μπορεί να μην έχεις χρόνο ή απλώς να τη μισείς. Παρ’ όλα αυτά, η ώριμη, ενήλικη, σοβαρή πλευρά σου σού υπενθυμίζει (πάλι καλά) ότι η γυμναστική είναι προυπόθεση για να…
Μπορείτε να αγοράσετε ένα ενεργειακό ποτό οπουδήποτε. Κοστίζουν περίπου 2 ευρώ και συνήθως έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε ζάχαρη και νάτριο. Αν αγαπάτε τα ενεργειακά ποτά, αλλά θέλετε κάτι πιο οικονομικό…
Όταν η Johanna Quaas μπαίνει στο γυμναστήριο, το τελευταίο πράγμα που περιμένουν όσοι τη βλέπουν είναι να ξεκινήσει την ενόργανη. Στα 86 της δεν μοιάζει με συνηθισμένη αθλήτρια. Αλλά η…
Η σωματική άσκηση είναι απολύτως αναγκαία για τη διατήρηση ενός ενεργού και υγιεινού τρόπου ζωής, ενώ εάν δεν γυμνάζεστε τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, ο κίνδυνος να προσβληθείτε από κάποια…
Μ’ ένα σμπάρο δυο τρυγόνια! Το BiWa, δηλαδή το Bike Washing Machine (ποδήλατο-πλυντήριο ρούχων), είναι ένα στατικό ποδήλατο σχεδιασμένο από φοιτητές του Dalian Nationalities University της Κίνας. Το πεντάλ ενεργοποιεί…
O Paul Bragg πίστευε, ότι μια υγιής σπονδυλική στήλη είναι το κλειδί για ενέργεια, καθαρό μυαλό και καλή μνήμη. Ανέπτυξε ένα σύστημα ασκήσεων, που δίνει επαρκή αποτελέσματα σε ελάχιστες φορές, και…
Μια ανακοίνωση για όλες τις γυναίκες που ονειρεύονται πιο μεγάλα και στρογγυλά oπίσθια: Δεν χρειάζεται πλέον να συμβιβάζεστε. Δώστε στα οπίσθια σας μια $έξι ανόρθωση (και δύναμη!) με τις παρακάτω…
Η Jen Selter έχει oπίσθια που ξεπερνούν τους νόμους της λογικής και της φυσικής. Έχει τα πιο διάσημα oπίσθια μετά την Kim Kardashian, με 2 εκατομμύρια followers στο Instagram και…
Το να γίνουμε fit είναι για πολλούς μία μεγάλη πρόκληση. Για κάποιους, το κοντινότερο που έχουν ζήσει σε μαραθώνιο είναι οι αγώνες στην τηλεόραση. Άλλοι ξοδεύουν ώρες στον διάδρομο αλλά…
1. Όταν ξεχνάς να πάρεις μαζί σου στο γυμναστήριο τα ακουστικά σου 2. Πως να δέσεις τον πιο σφιχτό κόμπο: Βήμα 1: Βάλε τα ακουστικά στη τσέπη Βήμα 2: Περίμενε…
Ο πόνος στην πλάτη δεν αστειεύεται. Ανεξαρτήτως αν κάποιος είναι δραστήριος ή κάποιος που δεν κινείται καθόλου, όλοι μας ρισκάρουμε να τραυματίσουμε την σπονδυλική μας στήλη μέσα από τις καθημερινές…
Η άσκηση σανίδα είναι μία από τις πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές ασκήσεις για κοιλιακούς σε όλο τον κόσμο και δεν γυμνάζει μόνο την κοιλιά, αλλά ολόκληρο το σώμα! Η ουσία…
Αυτή την απλή και αποτελεσματική μέθοδο βελτίωσης της φιγούρας, την ανέπτυξε ο Ιάπωνας γιατρός Fukutsudzi. Η άσκηση θα βοηθήσει τη απώλεια του περιττού λίπους στη κοιλιά και θα επαναφέρει τη…
Έχει κερδίσει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, καθώς συνδυάζει τα οφέλη της γυμναστικής με… την ακινησία! Το μόνο που χρειάζεται είναι να αφιερώσετε 5 λεπτά κάθε μέρα και θα…
Αν θέλετε να φαίνεστε καλά και να διατηρείτε σε καλή κατάσταση το σώμα σας, θα πρέπει να ασκηθείτε. Ακόμα και αν είστε από τους λίγους τυχερούς που ευλογήθηκαν με καλά…
1. via photobucket.com 2. via bodybuilding.com 3. via imgur.com 4. via imgur.com 5. via bodybuilding.com 6. via funnyjunk.com 7. via twicsy.com Credit: collegehumor.com
Οι κάμψεις είναι μία από τις πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές ασκήσεις σε όλο τον κόσμο. Μια προπόνηση που περιλαμβάνει κάμψεις βοηθά να ασκηθούν όχι μόνο οι κοιλιακοί σας μυς σας,…
Υπάρχουν οι ευέλικτοι άνθρωποι, υπάρχουν οι ακροβάτες, αλλά υπάρχει και αυτή η νεαρή βουλγαρικής καταγωγής γυμνάστρια που ονομάζεται Boyanka Angelova. Κάνει πράγματα με την μπάλα και το σώμα της που…
Το ολοκληρωμένο πρόγραμμα 7 ασκήσεων για την τόνωση των γλουτών και των μηρών που σχεδιάσαμε για εσάς, θα σας απασχολήσει για περίπου 10΄ και μπορεί να εκτελεστεί χωρίς κανένα αξεσουάρ…
Δεν έχει καμία επαγγελματική κατάρτιση καθώς είναι μόλις δύο ετών. Κάνει 20 λεπτά προπόνηση την ημέρα και θεωρείται το παιδί-θαύμα της γυμναστικής στο Ιράν. Ο λόγος για τον Arat Hosseini…
Μισείτε το τρέξιμο αλλά λατρεύετε το περπάτημα; Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας για την Αρτηριοσκλήρωση, τη Θρόμβωση και την Αγγειακή Βιολογία, η…
Υπάρχει λόγος που τα τελευταία χρόνια ο αριθμός των ατόμων που γυμνάζονται με kettlebells μεγαλώνει σημαντικά και αυτός είναι απλός: ποιος δεν θα ήθελε ένα πρόγραμμα γυμναστικής που γυμνάζει ολόκληρο…
“Πως το κάνει αυτό;!” Αυτή είναι η ερώτηση που έρχεται σε όλους όταν βλέπουν την Βουλγάρα αθλήτρια Boyanka Angelova. Η νεαρά έκανε τους πάντες να παραμιλούν στα Junior European Championships…
Εάν πηγαίνετε συχνά στο γυμναστήριο θα έχετε παρατηρήσει ότι εκεί θα συναντήσετε κάθε καρυδιάς καρύδι. Κάποιοι μπορεί να είναι ενοχλητικοί, άλλοι απλά να σας προκαλούν γέλιο, αλλά σίγουρα όλοι είναι…
Εάν πηγαίνετε συχνά στο γυμναστήριο θα έχετε παρατηρήσει ότι εκεί θα συναντήσετε κάθε καρυδιάς καρύδι. Κάποιοι μπορεί να είναι ενοχλητικοί, άλλοι απλά να σας προκαλούν γέλιο, αλλά σίγουρα όλοι είναι…