ΑΣΚΗΣΕΙΣ - Fanpage
Browsing Tag

ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Μισείς τις γάμπες σου; Μεταμόρφωσέ τις με αυτό το πρόγραμμα!

Είναι γεγονός πως οι περισσότερες από εμάς τείνουμε να γυμνάζουμε συγκεκριμένα σημεία του σώματός μας (ως επί το πλείστον δίνουμε περισσότερη βάση στα οπίσθια, τα πόδια και την κοιλιά) αδιαφορώντας όμως για άλλα βασικά σημεία όπως: τα χέρια, την πλάτη και τις γάμπες. Είναι επίσης γεγονός πως οι περισσότερες γυναίκες μισούν τις γάμπες τους, είτε…
Read More...

Βγάλτε τα γυαλιά σας! Χιλιάδες άνθρωποι βελτίωσαν την Όραση τους με ΑΥΤΗ την θαυματουργή Τεχνική!

Όταν μιλάμε για μυς, έχουμε την τάση να σκεφτόμαστε δικέφαλους, τρικέφαλους, κοιλιακούς, κλπ. Αλλά η αλήθεια είναι ότι έχουμε μυς σε όλο το σώμα, ακόμα και γύρω από τα μάτια. Και όπως όλοι οι μύες, έτσι κι αυτοί πρέπει να είναι σε φόρμα για να λειτουργούν σωστά. Τα γυαλιά μας βοηθάνε να διορθώσουμε την όραση μας, αλλά κάνουν τα μάτια να…
Read More...

Κάντε ΑΥΤΕΣ τις ασκήσεις στο σπίτι σας για 12 λεπτά τη μέρα και αποκτήστε τα τέλεια πόδια που πάντα ονειρευόσασταν!

Ο καιρός γίνεται θερμότερος και αυτό σημαίνει εκτεθειμένα πόδια. Μερικοί από εμάς θέλουμε να κάνουμε τις καλύτερες προπονήσεις ποδιών που μπορούμε να βρούμε, ώστε να μπορέσουμε να δείξουμε στον κόσμο τι έχουμε. Εντούτοις, μπορεί να νιώσετε ότι δεν έχετε πολύ χρόνο να διαθέσετε αυτή τη στιγμή, αλλά παρακάτω θα δείτε μερικές ασκήσεις ποδιών για…
Read More...

9 Πανίσχυρα Tips για να αποκτήσετε Τουρλωτά Οπίσθια με φυσικό τρόπο. Το τελευταίο είναι Χρυσός!

Θυμηθείτε, ότι είστε ότι τρώτε και αν θέλετε να σχηματίσετε τους τέλειους γλουτούς, η άσκηση και η σωστή διατροφή είναι εξίσου σημαντικά. Δείτε παρακάτω μερικές πολύτιμες συμβουλές, που θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε τους γλουτούς που πάντα ονειρευόσασταν. Βασικές συμβουλές Χωρίς άσκηση, δεν είναι δυνατό να σχηματίσετε τους τέλειους γλουτούς.…
Read More...

8 Αποτελεσματικοί Τρόποι Γυμναστικής για να ξαναβρείτε σταδιακά τη Φόρμα σας. Ξεκινήστε τους από σήμερα!

Μια στο τόσο, όλοι κοιταζόμαστε στον καθρέφτη και σκεφτόμαστε ότι μάλλον έχει έρθει η ώρα να ξεκινήσουμε γυμναστήριο. Πρέπει να βρούμε χρόνο για να γυμνάσουμε τους κοιλιακούς, τους δικέφαλους ή τους μηρούς μας. Θα ξεκινήσουμε από Δευτέρα φυσικά! Παρακάτω σας παρουσιάζουμε μερικές συμβουλές ώστε να ξεκινήσετε να γυμνάζεστε. Να θυμάστε: να…
Read More...

6 λεπτά την ημέρα είναι αρκετά για να εξαφανίσετε το λίπος της κοιλιά σας!

Πολλά άτομα, μπερδεύουν την τόνωση του κορμού τους μς τους κοιλιακούς. Ωστόσο, αυτά τα 2 είναι πολύ διαφορετικά. Ο κορμός περιλαμβάνει τους κοιλιακούς, τους γλουτούς , τους μυς χαμηλά στην πλάτη και τα ισχία. Ενώ οι κοιλιακοί είναι απλά οι κοιλιακοί. Η εκγύμναση του κορμού σας θα σας δώσει ισχυρότερους κοιλιακούς, αλλά θα βελτιώσει επίσης και…
Read More...

Κάνε ΑΥΤΟ για 6 Λεπτά τη Μέρα και δες ΤΙ θα συμβεί στο Περιττό λίπος γύρω απ’την Κοιλιά!

Πολλοί θέλουν να τονώσουν τον κορμό τους και συχνά αναφέρονται στους κοιλιακούς τους, αν και αυτά τα δύο είναι αρκετά διαφορετικά. Ο κορμός περιλαμβάνει τους κοιλιακούς, τους γλουτούς, τους μυς της πλάτης και τους γοφούς. Οι κοιλιακοί είναι απλά οι κοιλιακοί. Γυμνάζοντας τον κορμό θα έχετε πιο δυνατούς μυς, θα βελτιώσετε την στάση του σώματος…
Read More...

Δείτε ΠΩΣ θα Συσφίξετε το Δέρμα στα Μπράτσα και θα Αντιμετωπίσετε τη Πλαδαρότητα με Φυσικό Τρόπο. Εκπληκτικά Αποτελέσματα!

Σας παρουσιάζουμε 6 ασκήσεις για τέλεια μπράτσα τις οποίες μπορείτε να κάνετε μόνοι σας. Δοκιμάστε τις: Απλή άσκηση γυρίσματος των χεριών 1. Σταθείτε όρθιοι με τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά. 2. Απλώστε τα χέρια σας αριστερά και δεξιά και κρατήστε τα παράλληλα με το έδαφος. 3. Κλείστε τα χέρια σας σχηματίζοντας γροθιά. 4. Ξεκινήστε γυρνώντας…
Read More...

Μια εύκολη αλλά αποτελεσματική προπόνηση γλουτών που μπορείς να κάνεις στο σπίτι σου

Το καλοκαίρι πλησιάζει και, πριν αρχίσεις να ψάχνεις το φετινό σου μαγιό, ήρθε η στιγμή που πρέπει να ασχοληθείς λίγο πιο εντατικά με το σώμα σου. Τα καλά νέα είναι ότι, ακόμα κι αν δεν προλαβαίνεις να πας γυμναστήριο, δεν χρειάζεσαι περισσότερο από μισή ώρα 3-4 φορές την εβδομάδα, με προπονήσεις που μπορείς να κάνεις και στο σπίτι σου.…
Read More...

Αποκτήστε Σφιχτά Μπούτια και Τονώστε τα Οπίσθιά σας με αυτές τις 10 Αποτελεσματικές Ασκήσεις

Οι γλουτοί φαίνεται πως είναι πάντα στην λίστα των προτεραιοτήτων μιας γυναίκας όταν πρόκειται να ασχοληθεί με την τόνωση τους και να αποκτήσει φόρμα. Αν λοιπόν ονειρεύεστε καλοσχηματισμένους μηρούς, γλουτούς και πόδια, αλλά δεν έχετε την οικονομική δυνατότητα ή την άνεση χρόνου να πάτε στο γυμναστήριο, οι ασκήσεις που ακολουθούν θα σας βοηθήσουν…
Read More...