FITNESS

Από όλες τις περιοχές του σώματος που συσσωρεύεται ανεπιθύμητο λίπος, οι πλευρές των γοφών, των μηρών και των γλουτών, ίσως είναι τα πιο δύσκολα μέρη για να εξαλειφθεί. Ωστόσο, με αυτές τις στοχευμένες ασκήσεις, θα εκπλαγείτε με το πόσο γρήγορα θα ξαναχωρέσετε στα αγαπημένα σας παλιά τζιν. 1. Σήκωμα ισχίου με το ένα πόδι Για να κάνετε αυτή…

Η κυτταρίτιδα εμφανίζεται όταν κάποιος έχει περισσότερο λίπος στο σώμα, παρά μύες. Λόγω του ότι αυτό το πρόβλημα δεν μπορεί να λυθεί με άλλους τρόπους, πρέπει…

Αν υπάρχει ένα μέρος του σώματος που σηματοδοτεί ότι κάποιος είναι δυνατός και υγιής, είναι τα μπράτσα. Όλοι θα ζηλεύαμε κάποιον με εντυπωσιακούς δικέφαλους και…

H τακτική προπόνηση στο γυμναστήριο όταν δεν φέρνει τα επιθυμητά αποτελέσματα, μας κάνει να σκεφτούμε τι κάνουμε λάθος. Συνήθως η αιτία κρύβεται στις λεπτομέρειες. Ακόμη και συνηθισμένα πράγματα μπορεί να γίνονται τελείως λανθασμένα. Συγκεντρώσαμε μια λίστα με συνηθισμένα λάθη, που κάνουν όχι μόνο οι αρχάριοι. 9. Καρδιαγγειακή άσκηση για πολλή…

Για να κάψετε το υπερβολικό λίπος και να σφίξετε το σώμα σας δεν είναι απαραίτητο να περνάτε ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο. Θα χρειαστεί μόνο ένα…

Μια εξαντλητική προπόνηση στο γυμναστήριο δεν ταιριάζει σε όλους και, ας είμαστε ειλικρινείς, μερικές φορές δεν έχουμε καθόλου χρόνο για αυτό. Ωστόσο, αυτό δεν…

Οι παρακάτω 10 ασκήσεις, σας υπόσχονται την εξαφάνιση του επίμονου σωματικού λίπους και τη μεγιστοποίηση της φυσικής σας κατάστασης, χωρίς καν να χρειαστεί να πατήσετε το πόδι σας στο γυμναστήριο! 1. Burpees Σταθείτε όρθια. Στη συνέχεια, λυγίστε τους γοφούς και μαζέψτε το σώμα σας κρατώντας αυτή τη θέση. Από εκεί, κάντε ένα μικρό άλμα και…

Μόλις 5 λεπτά άσκησης την ημέρα και θα είστε απόλυτα υγιής. Έτσι λέει ο διάσημος βιολόγος Ι. Ρ. Muller. Και για να κάνετε αυτές τις ασκήσεις μπορείτε να τις…

Η γυμναστική δεν είναι τόσο δύσκολη όσο μπορεί να πιστεύετε. Στην πραγματικότητα, έρευνες δείχνουν ότι 30 λεπτά καθημερινής γυμναστικής είναι αρκετά για να μας…

Αν δεν έχετε χρόνο για γυμναστήριο ή πρωινό τζόγκινγκ, τότε μένει ένα πράγματα να κάνετε για κρατηθείτε σε φόρμα: γυμναστική γραφείου. Μοιραζόμαστε μαζί σας μερικές ασκήσεις που οι συνάδελφοί σας ούτε καν θα υποψιαστούν ότι κάνετε γυμναστική! Καλλιτέχνης καλλιγραφίας: Ξεκινήστε γράφοντας γράμματα όπως T, Ω και Π στον αέρα με την άκρη της…

Δείτε τα 7 καταπληκτικά πράγματα που θα συμβούν στο σώμα σας αν αρχίσετε να κάνετε σανίδα κάθε μέρα. 1. Οι μύες του πυρήνα σας θα δυναμώσουν Αυτή η άσκηση…

Για να παραμείνουμε υγιείς, πρέπει να έχουμε δυνατούς μύες και αντοχή. Ολόκληρο το σώμα πρέπει να είναι ευέλικτο, και αυτό δεν μπορεί να το καυχηθεί ο καθένας.…

Είναι γεγονός, ότι το περιττό λίπος στην κοιλιά είναι πολύ δύσκολο να το ξεφορτωθούμε. Παρόλο που η υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητη, η άσκηση αποτελεί επίσης κρίσιμο παράγοντα. Τα καλά νέα είναι, ότι δεν χρειάζεται να λιώσετε στη γυμναστική. Υπάρχουν μερικές γρήγορες και εύκολες ασκήσεις για το κάψιμο του λίπους στην κοιλιά, για τις οποίες…

Η γυμναστική είναι ένας τέλειος τρόπος για να έχετε ενέργεια το πρωί. Αλλά αν δεν έχετε χρόνο για να γυμναστείτε κανονικά, τότε μπορείτε να κάνετε κάποιες…

Κάνετε σωστά τις ασκήσεις και ακολουθείτε πιστά μια διατροφή, αλλά δεν μπορείτε να χάσετε βάρος. Εκτός από αυτό, μπορεί και να πάρετε ένα-δυο κιλά. Γιατί…

Μια διάσημη του Instagram από την Αυστραλία, που έχει εμμονή με το fitnesss, έγινε στόχος αρνητικών σχολίων για την προσέγγισή της στην εγκυμοσύνη της. Η 24χρονη Hannah Polites, σοκαρίστηκε από τα σχόλια που έλαβε στη σελίδα της για το γυμνασμένο της σώμα, όταν έμπαινε στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης της. Η διάσημη του Instagram, που έχει…

Τα περισσότερα ζητήματα και προβλήματα επιλύονται ταχύτερα και ευκολότερα αν τα αντιμετωπίζετε μαζί με κάποιον άλλο. Αυτό ισχύει και για τη γυμναστική: η κοινή…

Το καλοκαίρι είναι ήδη εδώ και ήρθε ο καιρός που μπορούμε να αποκαλύψουμε τα χέρια μας. Τι γίνεται όμως όταν κάποιος δεν έχει αρκετά γραμμωμένα χέρια; Μην…

Οι ασκήσεις με μεγάλη ένταση δεν είναι κατάλληλες για όλους. Ιδιαίτερα στην εποχή μας όπου ο χρόνος είναι περιορισμένος. Αυτό δεν δικαιολογεί το να εγκαταλείψει κανείς τις προσπάθειες για γυμναστική. Για να σας βοηθήσουμε να κάνετε σημαντικές αλλαγές, θα σας δείξουμε παρακάτω 5 κλασσικές αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε σε μόλις…

Ποιος δεν θέλει να είναι σε φόρμα και να έχει ένα επίπεδο στομάχι; Λοιπόν, αυτό είναι πιο εύκολο να το λέμε παρά να το κάνουμε. Αυτή η διαδικασία απαιτεί πολύ…

Ακολουθούν, οι ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να ξεφορτωθείτε το υπερβολικό σας βάρος γρήγορα και θα κάνουν το σώμα σας να αποκτήσει το κατάλληλο σχήμα. Απλά μην…

Ο 32χρονος Ronnie Brower από τη Συρακούζη της Νέας Υόρκης ζύγιζε 300 κιλά το 2013. Η νοσηρή του παχυσαρκία και ο τρόπος ζωής του τον οδήγησαν να χάσει τη δουλειά του και δύσκολα μπορούσε να φύγει από το σπίτι. «Ήμουν σε κατάθλιψη, εθισμένος στα χάπια και στο αλκοόλ, τρώγοντας 10 διπλά cheeseburgers ή δύο μεγάλες πίτσες κάθε φορά», δήλωσε ο Ronnie.…

Για να κάνετε το στήθος σας στητό και όμορφο, δεν είναι απαραίτητο να καταφύγετε σε δαπανηρά έξοδα. Είναι αρκετό να κάνετε τις σωστές ασκήσεις για να…

Ας είμαστε απόλυτα ειλικρινείς με τον εαυτό μας, ποιος δεν έχει ονειρευτεί την αιώνια νεότητα; Ένα λεπτό σώμα, λαμπερό δέρμα, λαμπερά μάτια και καλή διάθεση.…

Αυτές οι ασκήσεις περιλαμβάνονται σε πολλά έντονα εκπαιδευτικά προγράμματα που δεν διαρκούν περισσότερο από 15 λεπτά. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να φτάσετε στο επιθυμητό αποτέλεσμα σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα, και το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να έχετε την σωστή τεχνική. Ακόμα και οι πιο πολυάσχολοι άνθρωποι μπορούν να βρουν χρόνο…

Μια δασκάλα που είδε το βάρος της να αυξάνεται όταν ερωτεύτηκε, αποκαλύπτει τον τρόπο που τελικά έχασε τα παραπανίσια κιλά της. Η 27χρονη Αlyssa Lusk από την…

Όλοι μας μια στο τόσο θέλουμε να σπάσουμε την δίαιτα μας και να πέσουμε με τα μούτρα στο φαγητό και γλυκά. Για αυτό θέλουμε να διαβάζουμε ιστορίες σαν και αυτή…

Υπάρχουν άπειρες ασκήσεις εκγύμνασης, αλλά ίσως μία από τις πιο αποτελεσματικές είναι τα «5 Θιβετιανά μαργαριτάρια». Η αρχαία τεχνική που δημιούργησαν μοναχοί του Θιβέτ, όχι μόνο θα γυμνάσει όλους τους μυς, αλλά επίσης να βοηθήσει στην αποκατάσταση της φυσιολογικής λειτουργίας του οργανισμού. Σας παρουσιάζουμε τις απλές ασκήσεις που απαιτούν…

Ένας πατέρας τριών παιδιών απέδειξε ότι οποιοσδήποτε μπορεί να μεταμορφώσει το σώμα του μέσα σε 12 εβδομάδες. Ο 45χρονος Μπεν Τζάκσον από την πόλη…

Εάν τρέχετε για να κάψετε θερμίδες, έχω υπέροχα νέα για εσάς: υπάρχει μια άσκηση δέκα λεπτών που μπορείτε να κάνετε, η οποία καίει περισσότερες θερμίδες από το…